56. Därför har dina mål större chans att lyckas om du gör dem identitetsbaserade

 

Hejsan. I det här avsnittet kommer jag att prata om identitet. Hur du ser på dig själv i den meningen att när någonting händer eller du gör någonting så förklarar du den här handlingen, eller icke-handlingen, eller reaktionen inför dig själv med att det är ju sån du är.

Du är sen till ett möte. Ingen är förvånad, inte ens du själv. För det är ju sån som du är.

Eller du har satt upp ett mål för dig själv. Efter några veckor så börjar du tröttna. Du ger upp. Struntar i målet. Du är lite arg och besviken men någonstans inom dig visste du att det skulle gå så här. För att påbörja något men inte slutföra det, det är ju sån som du är.

Det finns många sådana här identiteter vi kan ta. Inom alla livets delar. Och...

Läs mer ...

55. Så kan tålamod och långsiktighet ge dig ditt bästa år någonsin

 

Välkommen. Det här avsnittet är en direkt fortsättning på det förra så om du inte har lyssnat på det, så är det bra att göra det innan du lyssnar vidare. Och det här som du nu lyssnar på är ju podcasten Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt.

I förra avsnittet pratade jag om tre grunder för välbefinnande. Grunderna var sömn, kost och motion. Min tes, det jag försöker övertyga dig om, är att om du vill införa förändringar och förbättringar i ditt liv, så finns det väldigt mycket att tjäna på att ha dessa tre, plus mental återhämtning som jag pratade om i ett tidigare avsnitt, i ordning.

Och jag började att förklara en metod för att kunna få det så. Metoden är enkel till sin utformning. Det handlar om fyra punkter som du fyller med innehåll och...

Läs mer ...

54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost – Nystart del 3

 

Välkomen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående.

Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag pratar om, det som jag kallar grunderna, är då sömn, kost och motion. I förra avsnittet pratade jag ju om mental återhämtning och det här blir då den tredje delen i serien nystart.

Det kommer att vara väldigt sparsamt med träningstips och kostråd och jag kommer inte att referera till studier som berättar om alla hälsoeffekter som kommer av att sova ordentligt.

För jag...

Läs mer ...

53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2

 

Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart.

Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget.

Du lyssnar förresten på Monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det finns en ganska nyutgiven bok som heter "Tools of titans". Det här är en tegelsten på över 650 sidor. Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss.

Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter "Four hour work week" där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i...

Läs mer ...

52. Lev med intention – Nystart del 1

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Dagens avsnitt är det första i en serie som kommer att löpa, tror jag under hela våren. Serien kommer att ha temat nystart, att man ger sig själv en nystart och den kommer att handla om att leva med intention.

Med det menar jag, lite förenklat, att vi i förväg tänker till om hur vi vill att vårt liv ska se, utifrån de förutsättningar vi har, och sedan gör en plan för hur det ska kunna bli verklighet. Vi tar reda på vad vi mår bra av i våra liv och försöker göra mer av det och så tar vi reda på vad vi inte mår bra av och så gör vi mindre av det. Och det handlar troligen inte om en eller två saker utan om en helhet. En balans.

Vi gör det här på ett systematiserat sätt. Så vi funderar...

Läs mer ...

51. Så sätter du ett nyårslöfte som håller – minipodd

förändring mål nystart Dec 22, 2016

 

Hej, hur är läget? Det här är inget ordinarie poddavsnitt av monkey mindset utan bara en minipodd.

Jag vet inte riktigt vad jag ska kalla det men jag har under en tid känt att det finns vissa saker som jag skulle vilja säga eller dela med mig av men som inte riktigt håller för ett poddavsnitt. Jag har ju ett visst format i podden, där jag avhandlar ett ämne per gång och oftast gör en del research runt det ämnet och min ambition just nu i alla fall är att behålla det formatet även under våren.

Men jag ska också testa de här små kortavsnitten där jag pratar mer fritt, och kanske bara delar med mig av en åsikt eller ett boktips eller kommenterar någonting som har hänt och som har anknytning till det här ämnet jag verkar inom. eller något helt annat, jag vet inte riktigt.

Och idag så tänkte jag prata om nyårslöften,...

Läs mer ...

50. Tips för att hantera prestationsångest

 

Välkommen. Nästan alla av oss har någon gång upplevt prestationsångest.

Prestationsångest yttrar sig som en rädsla för någonting man ska göra eller prestera och den kan ha en negativ påverkan både på din prestation och ditt välmående. I det här avsnittet kommer jag att prata om vad prestationsångest är, hur den visar sig och jag ska också ge några råd kring hur du kan tänka för att lättare kunna hantera den.

Du lyssnar på Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Varje vecka försöker jag att presentera något som kan göra ditt liv lite bättre eller lite enklare.

Jag har lagt upp podden så här. Först pratar jag väldigt kort om vad prestationsångest är. Och min definition kanske inte helt synkar med hur du upplever det men jag tror att...

Läs mer ...

49. Deep Work – Lär dig att arbeta fokuserat

 

Välkommen. Fokus går att träna upp. Och om du kan fokusera hårt på en uppgift i taget kommer du att få mer gjort, med bättre kvalitet och samtidigt känna större tillfredsställelse i ditt liv. Och det kommer att leda till en massa bra saker. Inte bara inom dig utan också för din karriär.

Men att fokusera hårt och länge håller på att bli en bortglömd konst.

Det ska jag jag prata om idag.

Du lyssnar på Monkey mindset, en podcast av mig daniel sjöstedt och jag är mental tränare. Varje vecka försöker jag att presentera någonting som kan göra ditt liv lite bättre eller lite enklare.

Låt mig slå ett slag för mitt träningsprogram Monkey mindset plus som öppnar igen samma dag som den här podden går ut, alltså 1 december 2016. Gå gärna in på monkeymindset.se och kolla in den om du...

Läs mer ...

48. Om självprat och nyttan med att prata med sig själv i tredje person

 

Välkommen. Idag kommer Daniel att prata om ett mycket märkligt och mycket intressant fenomen. Daniel kommer att prata om hur en liten förändring, en enkel förändring, möjligen kan ha stor effekt på såväl din prestation, din upplevda stress och din självkänsla. Och kanske till och med din intelligens.

Daniel kommer att prata om självprat. Och specifikt så kommer Daniel att prata om att referera till sig själv i tredje person istället för att använda personligt pronomen, alltså jag-form.

Du lyssnar på Monkey mindset. En podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare som från och med nu kommer att sluta att referera till mig själv i tredje person, åtminstone i den här podden. Varje vecka försöker jag att presentera någonting som kan hjälpa dig att göra ditt liv lite bättre eller lite enklare.

...

Läs mer ...

47. Så hanterar du energitjuvar

 

I dag tänkte jag prata om energitjuvar. Sådant som vi har i vår vardag, saker som händer eller som vi gör kanske varje dag eller varje vecka och som tar lite livskvalitet från oss. Som tar mer än dem ger. 

Du lyssnar på Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt. Jag är mental tränare och varje vecka försöker jag att presentera någonting som kan göra ditt liv lite enklare.

Om jag ska försöka att förenkla det här med välmående och tillfredsställelse så mycket jag kan så skulle jag kunna beskriva strävandet efter det som att du ska försöka att göra så mycket som möjligt av det du mår bra av och så lite som möjligt av det du inte mår bra av

Och att du i det här strävandet ska hitta en balans mellan kort och lång sikt. Så att du inte bara har det bra i nuet...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.