36. Är du fast i alla måsten?

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare. Podden är nu tillbaka efter sommaruppehållet och från och med nu kommer nya avsnitt att släppas varje torsdag.

I det här avsnittet kommer jag att prata om ord och hur de påverkar oss. och jag kommer framför allt att prata om ett speciellt ord. Ordet "måste".

Jag har ju varit inne lite grann på det här i tidigare poddar. Ord är viktiga, sättet du kommunicerar på och sättet du pratar med dig själv på, styr både hur du uppfattas av andra och hur din egen inställning till saker och ting, till livet, blir.

Jag har kort tagit upp det här med svårigheter och utmaningar. Det är populärt att vilja se svårigheter som utmaningar, för man har lärt sig att...

Läs mer ...

35. Så hanterar du stressade situationer

 

Hej och välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I det här avsnittet kommer jag att ta upp hur mental träning kan hjälpa dig i situationer som du upplever stressande. Jag ska först ge några exempel på hur vi ofta agerar och fungerar i de här situationerna och sedan ska jag beskriva hur du kan jobba för att det du ska göra inte ska bli så gruvsamt.

Jag pratar till exempel om sådant som att hålla föredrag och prata inför folk. Eller prestera av något slag, inom idrott eller skola. Alltså en tävling eller ett prov. Eller hålla ett jobbigt samtal med någon på jobbet.

Det finns många exempel på händelser eller situationer där vi kan bli så stressade att vi inte får ut ens en bråkdel...

Läs mer ...

34. Frågor och svar

 

Välkommen till Monkey mindset en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare. Det här blir avsnitt 34 och när jag började med det här kunde jag inte drömma om vilken respons jag skulle få med den här podden. Jag har fler lyssnare än vad jag trodde att jag skulle få och jag får framför allt så otroligt många fina mail från er. Många delar med sig av sina egna historier och många ställer frågor och ber om råd.

Jag svarar ju så gott jag kan och jag har märkt att vissa frågor återkommer. Så i dag tänkte jag ta några av dessa frågor och svara på dem.

Jag kommer att svara på fem frågor:

  1. Vad betyder Monkey mindset?
  2. Hur vet jag att jag är i det mentala rummet?
  3. Måste jag tro på mental...
Läs mer ...

33. Så kan du jobba med dina mål

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I förra avsnittet presenterade jag en modell du kan använda när du sätter mål. Den gick ut på att du först tar reda på vad du verkligen vill och sedan sätter dina mål utifrån den bild av framtiden du vill ska bli verklighet. Utifrån hur du vill att ditt drömliv ska se ut. I mitt exempel satte jag mål för fem år framåt i tiden.

Sedan jobbar du dig bakåt ända tills du kommer till nutid och då ska du ha tydliga delmål och en konkret handlingsplan som du kan börja följa redan i morgon.

Idag tänkte jag prata om hur du kan jobba med planen under tidens gång och hur du kan förhålla dig till det som kommer att hända.

Det kommer att...

Läs mer ...

32. Så kan du sätta mål

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Det här avsnittet kommer att handla om mål. Tidigare så har ju jag pratat lite om eventuella fallgropar med mål men mål är någonting som väldigt många jobbar med, både privatpersoner och företag.

Så här och nu kommer jag att lägga fram en struktur som du kan använda när du sätter mål. Mitt exempel kommer att vara stort och visionärt men du kan ta det jag säger och applicera det på det du vill göra, alltså plocka ner det om det behövs eller skala upp det om det skulle behövas. Och du kan förstås också lägga till eller ta bort såsom du själv önskar. Det jag presenterar är ett förslag. Att sätta...

Läs mer ...

31. Mitt framtida jag – Intro

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel och det här avsnittet består av två delar. Här berättar jag kort om övningen som finns i del två. Jag delade upp avsnittet så att du kan göra övningen flera gånger om du vill utan att varje gång behöva spola förbi det här försnacket.

Jag har hämtat den här visualiseringsövningen från boken "Co-active Coaching". Den går ut på att du besöker ditt framtida jag. Och du gör det för att få perspektiv på ditt liv, för att kunna se på saker och ting med lite avstånd.

Så här går övningen till

Och när du gör det här behöver du ha lugn och ro runtomkring dig. Du kan sitta eller ligga, det spelar ingen roll.

Men snälla lyssna inte på den om du gör...

Läs mer ...

31 b. Mitt framtida jag – Övning

 

Visualiseringsövning från boken "Co-active Coaching". Den går ut på att du besöker ditt framtida jag. Du gör det för att få perspektiv på ditt liv. För att kunna se på saker och ting med lite avstånd.

Lyssna först på Avsnitt 31, introdelen för att få veta hur övningen går till.

Läs mer ...

30. Om vikten att följa sina värderingar

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare. 

Har du någon vision för hur ditt liv skulle behöva se ut för att du skulle känna dig helt och hållet tillfreds i det?

Kanske har du ett sådant liv just nu eller så hade du det under en period. Jag menar nu inte nödvändigtvis ett liv som i andras ögon skulle betraktas som det perfekta livet, jag menar inte heller ett liv där du har allt du behöver, där du aldrig råkar på svårigheter, där du aldrig misslyckas eller där du aldrig behöver kämpa.

Vad jag pratar om är ett liv där du lever i enlighet med, eller åtminstone inte i konflikt med, dina värderingar.

Det här avsnittet kommer alltså att handla om värderingar.

Bara att definiera...

Läs mer ...

29. Om farorna med att sätta mål

drikraft mål prestation May 05, 2016

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

En banbrytande studie...

För mer än sextio år sedan bestämde sig ett forskarlag att undersöka kraften i att sätta mål. Så de frågade avgångsstudenterna på Yale det året, 1953, huruvida de hade klara, tydliga, nerskrivna mål för sin framtid. Det visade sig att nästan ingen hade det. Bara 3 procent hade tänkt igenom det här och satt egna mål. 20 år senare kontaktades avgångseleverna igen och forskarna kollade hur det hade gått för de här studenterna. Det visade sig då att dom 3 procent som hade satt mål hade tjänat mer pengar än de övriga 97 procenten tillsammans.

Kanske har du hört den här historien förr. Den...

Läs mer ...

28. Så blir du en bättre lyssnare

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I dagens avsnitt kommer jag att prata om hur du kan utvecklas och hur du kan hjälpa andra att utvecklas, genom att bli bättre på att lyssna.

Jag ska ge en liten översikt av någonting som heter "aktivt lyssnande". Det här är en metod som används bland annat inom coachning, men också inom psykologi och pedagogik. Och säkert fler områden än så. 

Aktivt lyssnande

Aktivt lyssnande är inte någonting som bara är användbart när det finns ett professionellt förhållande mellan dem som håller ett samtal utan den här metoden kan hjälpa dig att skapa ökad förståelse. På många olika sätt. Dels så är huvudsyftet med aktivt...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.