17. Om minimalism - Därför ska du rensa i ditt liv

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är föreläsare och mental tränare. 

I dag så kommer jag att prata om ett ämne som jag helt säkert kommer att återkomma till många gånger eftersom det ligger mig så varmt om hjärtat och eftersom jag har funderat på det här och till viss del levt det under många år.

Jag ska prata om minimalism. En del kallar det också för frivillig enkelhet och det kanske beskriver det jag kommer att prata om bättre.

Kort sagt så handlar det om det här:

Det finns mer lycka och tillfredsställelse i att sträva efter mindre än vad det finns i att sträva efter mer. (becomingminimalist.com)

Jag har sagt den här meningen många gånger, både privat och på till exempel...

Läs mer ...

18. Hur för många valmöjligheter kan paralysera oss

beslutsparalys beteende Mar 25, 2016

 

Hej och välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare. Idag tänkte jag prata om våra ologiska beteenden och jag kommer att knyta det till hur vi agerar när vi fattar beslut. 

Jag har ju varit inne på det här ämnet tidigare när jag pratade om att vår förmåga att fatta bra beslut fungerar som en muskel, ju mer vi använder den desto mer utmattad blir den på kort sikt, och jag tänkte bygga vidare på det idag och titta på en annan faktorer som kan styra. Jag kommer att prata om beslutsparalys.

Sex sorters sylt

En vanlig dag för drygt femton år sedan har en stormarknad någonstans i USA provsmakning. Samma sak händer ju på matvarubutikerna hela tiden  här hemma i Sverige också. En viss produkt...

Läs mer ...

16. Övningar för självkänsla

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Idag ska vi ta vid där vi slutade förra tisdagen. Det här avsnittet kommer att handla om självkänsla och jag kommer att presentera några övningar som du kan göra och som kan hjälpa till att stärka din självkänsla

Förra veckan pratade jag om hur yttre faktorer, alltså sådant som kommer till oss bara genom att vi lever våra liv ute i verkligheten kan påverka självkänslan. Gå gärna tillbaka och lyssna om du inte har gjort det för där går jag in lite mer på vad jag menar.

Det beror på vem vi jämför oss med

Om vi konstant, medvetet eller omedvetet jämförs eller jämför oss med andra, så tar vi förr eller senare till oss det. Vare...

Läs mer ...

15. Om prokrastinering

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I det här avsnittet ska jag prata lite om hur du kan komma över prokrastinering. Eller åtminstone bli bättre på att inte prokrastinera. Jag kommer att hålla det väldigt praktiskt och framför allt fokusera på en möjlig lösning. 

Men en kort definition kan vara på sin plats:

Att prokrastinera är att skjuta upp sådant som måste göras. Inte att strunta i det, utan skjuta upp det. 

Och du skjuter inte upp det för att det finns skäl till det, tvärtom så finns alla skäl att inte skjuta upp det, men du gör det ändå. Ett slags irrationellt handlande mot bättre vetande. 

Det här är en av de sakerna jag själv har kämpat mest med och för mig kunde...

Läs mer ...

14. Om självkänsla

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. I det här avsnittet kommer jag att prata om självkänsla. 

Självkänsla såsom jag kommer att definiera det handlar om hur du ser på dig själv. Om du tycker om dig själv eller inte. Det handlar också om hur du pratar med dig själv. Att jobba med sin självkänsla är en central del av mental träning. Det är någonting man börjar med tidigt i träningen.

  • En bra självkänsla innebär att ditt allmänna välbefinnande inte är så beroende av yttre faktorer, såsom huruvida du är karriärmässigt lyckad, eller omtyckt eller har pengar eller har hög social status på något annat sätt.
    Men det betyder inte att du är immun mot de här sakerna.
  • En bra...
Läs mer ...

13. Så skapar du en morgonrutin som fungerar

 

Hej och välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. 

I det här avsnittet tänkte jag prata om morgonrutiner.

I en tidigare podd pratade jag om system. Hur vi kan tjäna på att systematisera sådant som vi gör ofta eller som är viktigt. 

Syftet med ett system är att det du gör kvalitetssäkras. Det låter kanske inte så roligt eller livsbejakande att kvalitetssäkra sitt liv men det betyder egentligen bara att du försöker att dokumentera det som fungerar bra i en viss situation så att du, nästa gång situationen uppkommer, kan göra det lika bra igen. 

Och dokumentera. Det kan du göra på ett papper eller muntligt eller bara tyst för dig själv. Du bestämmer vad som funkar bäst men kom ihåg att vi...

Läs mer ...

12. Tre faktorer som motiverar

Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I förra avsnittet pratade jag om motivation och hur motivation ibland inte fungerar som vi förväntar oss. Gå gärna tillbaka och lyssna på det avsnittet om du inte redan gjort det.

Om du redan har lyssnat så kommer du kanske ihåg att det finns situationer där vårt vanligaste sätt att motivera, nämligen med piska och morot, inte alltid fungerar. De här tillfällena handlar om situationer när det som ska göras antingen styrs av lust eller där uppgifterna är svårdefinierade och kräver kompetenser som inte är så lätta att mäta i bra eller dåligt eller rätt eller fel. Jag pratar till exempel om kreativitet och social förmåga.

Jag tog upp ett exempel med barn som...

Läs mer ...

11. Så undviker du de vanligaste motivationsfällorna

drivkraft motivation Mar 02, 2016

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I det här avsnittet kommer jag att prata om motivation och varför det sättet nästan alla av oss försöker att motivera på inte alltid fungerar.

Men först vill jag återigen tacka alla er som mailar. Jag är överväldigad av den respons jag har fått på den här korta tiden. Jag är också positivt överraskad över hur mycket de här mailen påverkar min egen livskvalitet. Varje mail gör mig jätteglad. Så fortsätt att maila, både med feedback, frågor och förslag på ämnen. 

Ett sådant förslag jag har fått är att prata lite om motivation.

Morot piska

Det vanligaste sättet att försöka motivera, både sig själv...

Läs mer ...

9. Ta kontroll över ditt liv

 

Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Du lyssnar på avsnitt nio och i dag kommer jag att testa någonting lite annorlunda. Jag vill dela med mig av en tanke. Den är inte helt färdigtänkt men jag hoppas att du kommer att få ut någonting värdefullt ändå.

Dom kommande tio minuterna kommer att handla om att ta kontroll över sitt liv. Mer specifikt så ska jag prata om hur vi kan ta hjälp av världsledande experter för att på ett systematiskt sätt få kontroll över våra liv.

Kan du skapa system?

Jag har funderat en del på hur vi ska kunna ta tillvara all den här kunskapen som finns så lätt tillgänglig nu. Kan vi bygga system som gör våra liv bättre? Avsevärt bättre? Både...

Läs mer ...

8. Avslappning del 2 – Det mentala rummet

 

Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det här är avsnitt nummer åtta och idag kommer jag att prata lite mer ingående om avslappning. Jag pratade ju om avslappning, och hur viktigt det är, i avsnitt nummer två och om du vill ha en kort introduktion till ämnet kan du gå tillbaka och lyssna på det.

Men här kommer jag att försöka gå in lite mer på finliret. Jag ska prata om ett begrepp nämligen "det mentala rummet", vad det är och hur du kan använda det. Jag ska också prata om vilken attityd som enligt min erfarenhet fungerar bäst när det handlar om avslappning och så ska jag dela med mig av några de lärdomar som jag har dragit av många års mental träning. 

Kraften i avslappning

Som jag har...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.