146. Om det vackra i att nöta grunderna och hur du skapar disciplinerade tankar

 

Välkommen! Jag heter Daniel och jag är mental tränare.

I två avsnitt har jag nu pratat om att skapa önskade beteenden. Hur man kan göra och hur man kan tänka. För att sammanfatta så tror jag det handlar om att:

  1.  starta smått
  2. mäta
  3. vara konsekvent
  4. inte ha för bråttom och
  5. förstå, på riktigt förstå, att det är det du gör exakt just nu som har betydelse. Det som redan har hänt är svårt att påverka och framtiden är bara en gissning. Här och nu har du kontroll. Ta den kontrollen och använd den här stunden till det du har bestämt.

I teorin är teorin detsamma som praktik

I det här avsnittet ska vi prata lite om vad som krävs. För trots att de här stegen i teorin verkar ganska enkla så är det ju inte så i praktiken.

Det finns ett talesätt som går ungefär så...

Läs mer ...

145. The game of life - Din roll i livets oändliga spel

 

I det förra avsnittet pratade jag om att införa nya beteenden. Och hur du kan börja att införa sådana beteenden som du vill ha i ditt liv. Hur du kan göra för att ge dig själv största möjliga chans att lyckas.

Det såg ut ungefär så här:

Välj ut ett fåtal beteenden du vill införa. Ett till tre stycken.

Skriv ner dessa beteenden enligt om-så algoritmer. Om X så Y. Där y är ditt önskade beteende och X är någonting som sätter igång beteendet, eller är en förutsättning för beteendet.

De här beteendena ska vara så små att du inte kan misslyckas att genomföra dem. De ska vara så små att det mentala motståndet du känner inför att utföra det ska vara borta.

Om du vill bli mer hälsosam så kan du till exempel skriva: Om jag kliver upp på morgonen så...

Läs mer ...

144. Därför ska du börja mäta dina viktigaste beteenden

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Håller du med mig om att nu när hösten börjar närma sig, nu när semestrarna i de flesta fall är slut, så är det ett bra läge för en nystart?

Vi har ett helt arbetsår framför oss och skulle det inte vara tillfredsställande att kunna kolla tillbaka på det i början på juli 2020 och kunna säga att det här var ett väldigt bra år?

Jag tycker i alla fall det och om jag får ett gratisläge att hitta en bra startpunkt, alltså ett naturligt tillfälle att kolla på vad jag vill ha ut av livet så tycker jag att det är onödigt att slösa bort det.

I dag påbörjar jag en tre poddar lång miniserie som handlar om att införa och mäta viktiga beteenden. Vad det finns att tjäna på mätandet. Hur...

Läs mer ...

143. Har du modet att lämna normerna? Vad du kan lära av Pep, Drillo och Kjetil Rekdal (kall som en fisk)

mäta normer optimera värde Aug 27, 2019

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Veckans podd är lite annorlunda än vanligt. Du kommer säkert att känna igen formen från andra poddar men i dag tänkte jag ge dig ett smakprov från från mitt nya program i självledarskap som heter Fokus och flow.

Så det du snart kommer att höra är en lektion från det programmet.

På något ställe hänvisar jag till en annan lektion men jag tror att det fungerar att lyssna till utan att behöva ha några förkunskaper om resten av programmet.

Fokus och flow vänder sig framför allt till ledare, en viss typ av ledare, som vill bygga mätbara och hållbara system för framgång. Både på jobbet och i livet. Och vad man lägger i ordet framgång är förstås individuellt.

Om du vill veta mer är du välkommen...

Läs mer ...

142. Fyra klargörande frågor för dig som vill nå dina mål

 

Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I sommar har jag läst och lyssnat på en del böcker. Mitt sätt att läsa böcker nu för tiden har utvecklats till att jag är ganska brutal. Om en bok inte intresserar mig eller om den tappar tempo så är det vanligt att jag bara slutar. Bara för att jag har köpt en bok eller bara för att jag har påbörjat den så känner jag inget krav att fortsätta att läsa.

Jag är också en omläsare. Minst varannan bok jag läser, om jag ska uppskatta, är böcker som jag läst tidigare och väljer att läsa om.

Jag tror väldigt mycket på tanken att om man hittar en handfull böcker som man verkligen tycker om inom något visst ämne så är det antagligen mer värdefullt att verkligen lära sig de böckerna och...

Läs mer ...

141. Tre nycklar för att skapa ett personligt och hållbart system för framgång

 

Välkommen, i dag kommer jag att prata om varför system, regler och ramar är lösningen på mångas frustration vad gäller fokus, produktivitet och att få rätt saker gjorda.

Och jag ska ge dig tre nycklar för hur du kan börja tänka för att öka dina chanser att lyckas skapa förändring inom de här områdena.

Du lyssnar på Monkey mindset och jag heter Daniel Sjöstedt.

Önskat läge

Min erfarenhet är att många av oss egentligen vet hur det borde vara, vi kanske inte har uttalat det önskade läget i exakta ord, men det finns någonting vi längtar till. Men befintliga strukturer, vår energi och tidsbrist hindrar oss från att få det så.

Jag vet i alla fall att det var och till viss del är så för mig och att det är så för många som jag känner. Man är så...

Läs mer ...

140. Forskningen säger: Detta skapar mer stress, minskar din prestation och får dig att vilja byta jobb

 

Robert Cialdini är en amerikansk professor som är expert på påverkan. Han undersöker alltså varför vi beter oss som vi gör och framför allt hur vi kan påverka andra att bete sig som vi vill.

En av Cialdinis metoder för att få input till sin forskning var bland annat att han på 80-talet, utan att berätta vem han var och vad han gjorde, gick olika företags säljkurser och säljutbildningar och följde med mästersäljare och observerade hur de arbetade. Han ville ta reda på vad det var som skiljde de som var bäst mot dem som inte sålde lika bra?

Under en av de här turerna fick han hänga med Jim. Jim sålde avancerade och dyra brandlarm till hushåll, alltså vanliga privatpersoner, och han var en stjärna på det han gjorde.

Cialdini hade räknat med att få uppleva någonting speciellt när han följde...

Läs mer ...

139. Så blir vi blåsta av evolutionen när det gäller vanor och ovanor

 

Välkommen! För några år sedan kollade min äldste son och jag igenom hela Seinfeld tillsammans. Några säsonger in så sa han, nu vet jag var du har fått alla dina skämt ifrån, pappa.

Om du skulle börja läsa James Clears blogg, han finns på JamesClear.com, så skulle du kanske känna någonting liknande, nu vet jag var Daniel får en stor del av sitt material från.

Idag tänkte jag prata om vanor och speciellt så tänkte jag ta upp en bok om vanor, som är ganska nyutkommen. Boken heter “Atomic Habits” och är skriven av James Clear.

Vanans makt

Det är den bästa boken om vanor hittills. En annan bok som heter the “Power of Habits”, “Vanans makt” på svenska är skriven av Charles Duhigg är också väldigt bra. Fram till “Atomic Habits” var det den bästa.

Men “Atomic...

Läs mer ...

138. Varför gör jag det jag gör? Funkar det verkligen?

 

Välkommen, du lyssnar på Monkey minset och jag heter Daniel Sjöstedt.

I det här avsnittet tänkte jag besvara en lyssnarfråga. Jag fick den förra veckan och den satte sig lite. Jag har funderat en hel del på den över helgen.

Niklas skriver så här:

Efter att ha lyssnat på avsnitten om am/pm bookend så funderade jag lite kring om de beteenden du strävar efter att ha som mest framträdande är dina naturligt mest framträdande beteenden alternativt hur du valt just de egenskaperna att fokusera på?

Sen undrar jag även vad du allmänt känner att du får ut för effekt av all energi du lägger på att optimera ditt liv, känner du ett ökat välmående? Vad ser du för skillnader i din produktivitet?

De beteenden som jag strävar efter att sätta är inte de som är mest framträdande hos mig. Utan det är dem...

Läs mer ...

137. Tre mindsetknep för mer kontroll

 

Välkommen, Jag heter Daniel Sjöstedt och du lyssnar på Monkey mindset.

I det här avsnittet tänkte jag dela med mig av tre "mindsetknep", det är det bästa ordet jag hittar men du kommer att märka att de inte är renodlade mindsetknep, men tre mindsetknep som dom som har koll, dom som känner att de har balans och kontroll, utför i större utsträckning än de som inte har koll.

Alltså, om du gör mer av de här tre faktorerna kommer du att skapa mer kontroll, eller en större känsla av kontroll. Och den som gör mindre, eller inte gör något, kommer ha svårt att känna kontroll.

Så det är inte svart eller vitt, ja eller nej, utan det handlar om mer eller mindre. I större eller mindre utsträckning.

1. Säg nej mer

Det första är att dessa människor gör andra val, och för att vara mer exakt så säger de nej...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.