117. Planeringsknepet som ger dig maximal kontroll över din arbetsdag

 

Dagens avsnitt ska handla om att planera sin dag och jag ska berätta om en metod som jag använder för att planera min dag och som har betytt mycket för min produktivitet och för min känsla av kontroll över min arbetsdag.

Den har också hjälpt mig att lägga tid på det som är viktigt, alltså att inte bara vara upptagen utan att hela tiden, i största möjliga mån, jobba med rätt saker.

Och jag har tipsat några av mina klienter också om den här metoden och de är alla positiva.

Men först lite bakgrund. 1997 gjorde Peter Gollwitzer, en tysk psykologprofessor som jobbar på New York University ett experiment som på många sätt kom att förändra, åtminstone en liten del av beteendeforskningen.

Gollwitzer bad sina studenter att skriva en text om hur de firade jul. Texten skulle skrivas under jullovet och lämnas in senast 27...

Läs mer ...

116. Därför ska du vara snäll mot ditt framtida jag

 

Stark eller svag koppling till ditt framtida jag 

Om man lägger någon i en magnetröntgenmaskin. en sådan där där man lägger sig på en brits och sedan förs in i en slags tub där det tas röntgenbilder på ens hjärna, och sedan ber den personen att tänka någonting angående sig själv, så kommer en viss del av hjärnan att aktiveras, den delen som handlar om självreflektion.

Om man sedan ber samma person att tänka på någon annan, en främling, så är det en annan del av hjärnan som aktiveras.

Så här långt inga konstigheter. När du tänker på dig själv aktiveras den del som handlar om dig, när du tänker på någon annan aktiveras en annan del.

Det intressanta sker när man ber personen att tänka på sitt framtida jag. Tänk på dig själv om tio år,...

Läs mer ...

115. Mirakelfrågan som kan stärka din viljestyrka

 

Hej. Jag heter Daniel och du lyssnar på Monkey mindset.

Dagens ämne är viljestyrka. Jag kommer att använda både ordet viljestyrka och ordet självdisciplin i det här avsnittet och jag gör ingen skillnad mellan dem. Bara så att du inte hakar upp dig om jag blandar mellan uttrycken.

Låt mig börja med att guida dig genom några tankeexperiment.

Tänk på någonting i ditt liv som inte går så som det skulle kunna gå på grund av din viljestyrka eller självdisciplin. 

Kanske är det någonting du inte kan motstå i den utsträckning du vill, kanske är det någonting som inte blir gjort i den utsträckning du vill.

Fundera nu på vilka positiva konsekvenser det skulle ha på ditt liv om det här som du tänkte på gick precis som du ville. Att du agerade exakt så som du vill agera. Till ett hundra procent. Vem...

Läs mer ...

114. Tre enkla mindsetknep som kan göra stor nytta för din prestation och lycka

 

Slösa inte med viljestyrka

I en studie som publicerades 2003 beskrev psykologerna, Elisaveta Slessareva och Mark Muraven ett experiment de hade gjort på studenter på universitetet Case Western Reserve University.

Studenterna hade först fått se ett fem minuter långt videoklipp på komikern Robin Williams där han utförde stå-upp komik. Hälften av studenterna hade blivit tillsagda att de inte skulle skratta när de såg videoklippet och när det korta klippet var slut så skulle studenterna utföra en handling.

De skulle dricka en dryck som medvetet hade gjorts äcklig med vinäger. Och de skulle få betalt. Ju mer de drack desto mer betalt skulle de få.

De studenter som sluppit att hålla sig för skratt drack dubbelt så mycket som de studenter som blivit tillsagda att inte skratta åt Robin Williams.

I det här avsnittet ska jag ge dig några...

Läs mer ...

113. Därför känner jag mig lättare, friare och mer motiverad

 

Om mindre än två månader kommer jag och min familj att flytta från lilla Borensberg till det lite större Norrköping.

Eftersom tiden går så fort och eftersom både maj och juni kommer att vara hektiska för oss så har vi påbörjat våra förberedelser, för en gångs skull i någorlunda god tid.

Vad vi har gjort hittills är att börja rensa bland sådant som vi har nu men inte kommer att ta med. Framför allt sådant som vi aldrig använder.

Och ju mer vi rensar, desto bättre känns det. I alla fall för mig. Jag känner mig lättare, friare och till och med mer motiverad i allmänhet.

Prylar tar plats och tynger ner

Det är väldigt tydligt att prylar tar plats och tynger ner. Inte bara fysiskt utan också mentalt. Kanske framför allt mentalt, till och med.

Det var ett tag sedan jag gjorde ett avsnitt om befrielsen...

Läs mer ...

112. Om utveckling, lycka och varför du ska lära dig att hacka lök som en tv-kock

 

Välkommen, jag heter Daniel Sjöstedt och du lyssnar till Monkey mindset. I det här avsnittet vill jag slå ett slag för tillfredsställelsen som finns i lärande och utveckling och särskilt det lärande och den utveckling man själv kan skapa i det lilla och det vardagsnära.

Men jag kommer att börja med någonting storslaget.

Absolut gehör och exceptionella talanger

I en bok som heter Peak - undertiteln på den svenska översättningen är "vetenskapen om att bli bättre på nästan allt", börjar författarna Anders Ericsson och Robert Pool med en historia om absolut gehör.

Om du har absolut gehör så kan du bara genom att lyssna på någonting känna igen vilken ton det ljudet har. Det kan förstås handla om en ton spelat på ett instrument men också om andra ljud som ljudet av när en bildörr slås...

Läs mer ...

110. Därför är de dumma så tvärsäkra och de begåvade så fyllda av tvivel

 

Förutom "Hur mycket tjänar du?" så var den vanligaste frågan jag fick under de år jag spelade poker en variant av det här: Om någon som inte kan någonting om poker sätter sig vid ett av era bord, skulle då inte den personen kunna vinna mot proffsen tack vare att han eller hon skulle spela helt irrationellt och vara omöjlig att läsa?

Svaret på den frågan är nej, men trots att jag var proffs och personen som frågade kunde väldigt lite, kanske ingenting, om poker så vet jag att svaret inte alltid accepterades. Den som frågade försökte ofta övertala mig om att det faktiskt visst var så.

På samma sätt har jag, på fullt allvar, varit övertygad om att min kunskap om fotboll, som har kommit från tv-tittande och spel i de lägre divisionerna, gott och väl skulle räcka för att sköta jobbet som...

Läs mer ...

109. Stoicism: Fem stora idéer för ett bra liv

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Idag har vi kommit fram till det sista avsnittet i vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och som utvecklade mängder av stora idéer och praktiska strategier för ett bra liv.

Om du vill ha en liten sammanfattning om stoicismen och dess största tänkare; Seneca, Epiktetos och Marcus Aurelius, kan du gå tillbaka och lyssna på avsnitt 105.

Under den här serien har vi gått igenom stoikernas bästa tekniker för att behålla lugnet i alla lägen, utveckla mental styrka, övervinna livets svårigheter och handskas med jobbiga personer. Och idag knyter vi ihop säcken med deras främsta idéer för att leva ett bra liv.

Tekniker för ett bra liv

Men innan vi börjar vill jag tipsa om en liten bonus jag satt ihop. Om du...

Läs mer ...

108. Stoicism: Fyra tekniker för att handskas med jobbiga personer

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Dagens avsnitt blir det fjärde i vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och som utvecklade mängder av stora idéer och praktiska strategier för ett bra liv.

Om du vill ha en liten sammanfattning om stoicismen och dess största tänkare; Seneca, Epiktetos och Marcus Aurelius, så kan du gå tillbaka och lyssna på avsnitt 105.

Tekniker för att handskas med krävande människor

Hittills i den här serien har vi gått igenom stoikernas bästa tekniker för att behålla lugnet, utveckla sin mentala styrka och övervinna svårigheter.

Och i dagens avsnitt ska vi fördjupa oss i deras främsta strategier för att handskas med krävande människor.

Jag hoppas, som vanligt, att du ska gilla de här...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.