007 - Brev från ditt framtida jag

REKLAM:

Kajabi är en allt-i-ett plattform för coacher och småföretagare. Där finns allt du behöver för din verksamhet och lite till. På Kajabi kan du bland annat ha din hemsida, din maillista, din podcast och ditt nyhetsbrev. Du kan också skapa, marknadsföra och sälja dina kurser och program. Läs mer här.


 

Hej,

I den här artikeln ska jag ge dig en övning som hjälper dig att nå dit du vill.

Det är en av de mest kraftfulla övningarna jag känner till.

De vanligaste skälen till varför vi inte får det som vi vill är enligt min erfarenhet:

  • Vi vet inte hur vi vill ha det. Vi har inte funderat igenom hur vi vill att vårt liv ska se ut om till exempel ett år.
  • Vi hoppas att vårt framtida jag ska vara en bättre version än vårt nuvarande och historiska jag. Att vi från och med nu ska kunna "skärpa oss" i situationer där vi fram till nu har fallit till föga.
  • Vi underskattar svårigheten att bryta invanda beteenden.
  • Vi har inte tid att vänta.

Det här kan leda till:

  • Vi står och stampar på samma ställe (inom vissa delar av våra liv) år efter år. Vi vet inte exakt vad vi vill, men vi vet att vi inte vill ha det så här.
  • Vi gör om samma misstag och går i samma fällor gång på gång.
  • Innerst inne tror vi inte att vi kan förändras eftersom vi har försökt så många gånger och misslyckats.

Den här övningen hjälper dig att komma loss.

Den syftar till att skapa en tydlig bild av hur du vill ha det och vad du behöver göra för att komma dit.

Övningen kommer att visa dig att du har allt du behöver för att förändras bara du har rätt mindset.

Övningen

Du ska skriva två brev där ditt framtida jag är avsändare och ditt nuvarande jag är mottagare.

Du ska alltså ta perspektivet av att du är ditt framtida jag.

I det här exemplet är tidsramen ett år men det är förstås valfritt.


Brev #1 - Det har gått som du vill

Tänk dig att ett år har gått. Ditt liv ser ut så som du vill att det ska se ut.

Du ska skriva ett brev till ditt nuvarande jag.

Du kan tänka att mottagaren av brevet är någon som du håller av, och som vill veta allt om dig, men som du inte har hört av på ett år. Du kan vara helt öppen med den här personen. Berätta så bra du kan hur ditt liv ser ut nu.

 1. Beskriv det yttre. Hur har du det där du bor. Jobbar du? Med vad? Hur är det där?

 2. Beskriv vad du gör på dagarna och kvällarna. Hur ser dina helger ut, till exempel?

 3. Beskriv hur du känner och vad du tänker på. Hur mår du? Hur sover du? Till exempel

 4. Vad är annorlunda nu jämfört med ett år sedan?

 5. Vad har varit svårt under året? Vilka bakslag har du råkat ut för? vilka tendenser till självsabotage har du haft? Vilka "spöken" från ditt förflutna har visat sig?

 6. Hur gjorde du för att komma över dessa hinder? Vad tänkte du? Hur agerade du?

 7. Vad betyder det för dig att ha det så som du har det?

 8. Hur har din personlighet förändrats? Hur ser du på dig själv idag jämfört med för ett år sedan?

 9. Vad har du får råd att ge till ditt nuvarande jag?

 

Det finns inget rätt eller fel för hur du skriver det här brevet. Du kan skriva det i lång flödande text eller i punktform om det känns lättare. Du kan svara på frågorna en efter en eller bara använda dem som guide.

Det viktigaste att få med är:

✔️ Önskat läge - Hur ser ditt liv ut när du har det som du vill?

✔️ Vad det betyder att ha det så - varför är det viktigt för dig?

✔️ Hindren som stod i vägen.

✔️ Dina tankar och handlingar som tog dig över hindren.

 

Brev #2 - Du är kvar på samma ställe

Nu skriver du ett brev till.

Från samma perspektiv. Till samma mottagare.

Men den här gången har inget hänt.

Du är kvar där du är nu.

Du har inte tagit tag i det där du vet att du borde få ordning på.

Samma irritationer, samma problem.

Beskriv hur du har det.

Beskriv hur året har varit. 

Vad hände?

Vad ångrar du?

Vad gör dig frustrerad?

Vad önskar du att du hade gjort?

Vad har du för råd att ge ditt nuvarande jag?

[Slut på övning]


Det som gör den här övningen så kraftfull är dels att vi tar ett lite längre perspektiv - ett år framåt, och dels att vi lyfter upp de hinder som oundvikligen kommer att komma och beskriver hur vi kommer över dem.

Vi sätter också ljuset på hur det kommer att se ut om ett år om vi inte gör något.

De flesta som gör den här övningen tycker att den är väldigt stark.

Den tar lite tid och kan kännas krävande men jag tror att du kommer att tycka att det var värt det.

Tack för att du dig tiden att läsa. Lycka till så hörs vi.

/ Daniel