Träningsprogram
Mental träning - träningsprogram 30 dagar
Lyssna på ljudfilen en gång per dag, gärna mer. Lyssna i en miljö där du kan ha det bekvämt och vara ostörd. Det spelar ingen roll om du sitter eller ligger ner när du lyssnar.
Instruktioner och tips
När du tränat ett tag kommer du själv känna vilket program du behöver/vill använda, men för att komma igång är det viktigt att du lär dig att slappna av ordentligt. Därför är de två första programmen viktiga. Låt dem ta tid. Vissa lär sig att slappna av direkt, för andra tar det längre tid.
Här är ett förslag på träningsupplägg:
Dag 1-10 Slappna av
Dag 11-20 Gå djupare
Dag 21-30 Självkänsla
Själv tränar jag (Daniel) mentalt nästan varje dag. Och jag tränar oftast bara avslappning eller en variant på det. För mig passar en sådan träning bra.
När du regelbundet tränar mentalt kommer du att märka hur träningen för med sig en massa andra positiva effekter.
På samma sätt som fysisk träning ger en bättre kondition som du har nytta och glädje av långt utanför löpspåret, så ger mental träning bättre mental kondition.
Lycka till!
