Podcast #142 – Fyra klargörande frågor för att nå dina mål

Det finns olika sätt att läsa böcker. För egen del har mitt sätt utvecklats till att jag är ganska brutal. Om en bok inte intresserar mig eller tappar tempo slutar jag bara. Bara för att jag köpt eller påbörjat en bok känner jag inget krav att fortsätta.

Jag är också en omläsare. Minst varannan bok jag läser är böcker jag redan läst tidigare. Jag tror mycket på tanken att om man hittar en handfull böcker som man verkligen tycker om inom något visst område, så är det ofta mer värdefullt att verkligen lära sig dessa böcker och implementera vad som står där än att hela tiden leta efter nya böcker.

Tyvärr lever jag inte riktigt efter det, även om jag skulle vilja. Jag har hela tiden ett gäng nya böcker igång och hinner inte införa eller testa så mycket av det jag läser.

Men vad jag kan göra är att dela med mig av något jag läser. Berätta om något som verkar intressant men som jag inte vet om fungerar eller har hunni t testa själv.

I somras lyssnade jag på två böcker om NLP: "The Ultimate Introduction to NLP" och "How to take charge of your life", båda skrivna av Owen Fitzpatrick, Alessio Roberti och Richard Bandler. Richard Bandler är en av grundarna av NLP – neurolingvistisk programmering.

NLP skapades på 1970-talet av Bandler och John Grinder. De studerade väldigt framgångsrika psykologer för att försöka identifiera vad det var de gjorde annorlunda än mindre framgångsrika psykologer. Hur kunde de skapa förändring där andra misslyckades?

En av dem de studerade var Milton Erickson, en gigant inom hypnos och hypnosterapi. Erickson var otroligt skicklig på att hypnotisera människor på massor av sätt – även i dagligt tal kunde han hypnotisera dig utan att du märkte det. Han var även känd för att kunna hypnotisera personer när han skakade hand med dem.

Bandler och Grinder influerades av dessa skickliga yrkespersoner och skapade ur det NLP.

En grundtanke i NLP är att vi styrs enormt mycket av vårt undermedvetna och hur vi representerar saker i det undermedvetna – språket vi använder när vi pratar med oss själva och de bilder vi målar upp i våra tankar. Och hur våra känslor ser ut eller känns i kroppen.

Medan traditionell terapi ofta arbetar långsiktigt med att ändra förhållningssätt eller med att bearbeta saker genom samtal, säger NLP att om vi bara kan förändra hur vi representerar något i vårt undermedvetna, så kommer vi se på det på ett helt annat sätt. Det kan ta två minuter i stället för tio terapisessioner – om man bara vet hur.

För ungefär tio år sedan gjorde jag en NLP-övning kallad "Swish-pattern". Jag var en kronisk nagelbitare och hade varit det i många år. Det verkade helt omöjligt att sluta. Men genom denna övning – där jag skapade två bilder i mitt sinne, en av Daniel nagelbitaren och en av Daniel med fina naglar – och visualiserade att den bra bilden slog igenom den dåliga, gång på gång med känsla, så slutade jag.

Jag har inte bitit på naglarna en enda gång sedan dess.

Det låter väldigt underligt, men för mig fungerade det kusligt bra.

Många anser NLP vara en pseudovetenskap. På Wikipedia står det att det inte finns vetenskapligt bevis för att NLP fungerar och att metodiken bygger på felaktiga premisser om hur vårt sinne fungerar.

För egen del vet jag att denna ena övning fungerade för just det problemet just den gången. Men det är också allt jag vet.

En egen reflektion är att vissa förespråkare för NLP kan verka frälsta – nästan som en sekt. Om man frågar vad NLP kan hjälpa med kan svaret bli "allt". Kan det öka min självkänsla? JA. Kan det göra mig bättre på försäljning? JA. Kan det göra mina relationer bättre? JA.

Jag tror inte att någon verklig förespråkare skulle svara så kategoriskt, men det kan uppfattas så. Och det sättet jag uppfattar något på blir ju min sanning.

Det kan också påpekas att bara för att man anser sig själv som en någorlunda vass coach betyder det inte att man har kontroll på allt man coachar inom eller lär ut. Vissa saker är man bättre på, andra sämre på. Många som vet något i teorin och lär ut det lever inte helt efter det själva – trots att de vet att de borde och vill.

Och det finns NLP-utövare och NLP-utövare. Bara för att man har gått en utbildning behöver det inte betyda att man behärskar verktygen. Om man kollar på Richard Bandler på YouTube är det tydligt hur kompetent han är och vilken fingertoppskänsla han har. Men han är sannolikt unikt skicklig. En sådan som jag skulle behöva arbeta flera tusen timmar innan jag förstod vad som gör honom så duktig.

Det som jag är säker på att man kan ta med sig från dessa böcker är att börja ställa konstruktiva frågor till sig själv. Att tydliggöra vad man vill genom frågor. Eller att ställa frågor som ger konstruktiva svar.

Om jag i mitt självprat är negativ hela tiden och frågar "varför händer alltid det här mig?" eller "vad är det för fel på mig?" eller "varför är allt så jobbigt?" – då kommer mitt sinne leta efter svar på dessa frågor.

Om jag hela tiden frågar vad det är för fel på mig kommer sinnet förr eller senare att skapa en lista på en massa fel. Det behöver inte vara objektivt sant, men jag kommer till slut att börja tro på det. Det är frågor som på sikt kommer att få mig att må sämre.

Om jag i stället frågar "vad kan jag lära mig av det här?" eller "vilka egenskaper har jag som kan hjälpa mig att klara av det här?" – då kommer sinnet att leta svar på de frågorna. Det är frågor som på sikt kommer att föra mig framåt och få mig att må bättre.

Så att försöka bli medveten i stunden och ställa bättre frågor till sig själv kan vara något som ökar livskvaliteten.

Ibland hörs något eller läses något och man blir nästan arg på sig själv att man inte har tänkt på det tidigare. För det är ju så självklart och samtidigt användbart.

När jag läste dessa böcker hade jag ett sådant ögonblick. Bandler ger fyra frågor som tar dig närmare att komma dit du vill. Jag satte mig ned med papper och penna direkt och listade svar på dessa frågor. Du kan göra samma.

1. Vad behöver jag göra mer av för att nå mina mål?

2. Vad behöver jag göra mindre av för att kunna nå mina mål?

3. Vad behöver jag sluta med för att nå mina mål?

4. Vad behöver jag börja med för att nå mina mål?

Du kan också byta ut "nå mina mål" mot något som "leva som jag vill" eller anpassning till dina egna prioriteringar.

Att lista svar på dessa frågor tror jag kan vara mycket klargörande för många. Det var det i alla fall för mig.