Podcast #52 – Lev med intention: Att bygga ett liv som passar dig

Att leva med intention innebär att du tar reda på vad du mår bra av i ditt liv och försöker göra mer av det, och vad du inte mår bra av och gör mindre av det. Det handlar troligen inte om en eller två saker utan om en helhet, en balans.

Du funderar på hur du vill att en vecka av ditt liv ska se ut. Sedan jobbar du för att skapa den veckan, så gott du kan. Du lägger till saker, tar bort saker, och skruvar på saker du redan gör så att det passar bättre in i det liv du vill ha.

Detta kan låta enormt, som ett jättejobb. Men ambitionen bör vara att göra det på ett sätt som är hållbart. Att börja med grunderna. Att skynda långsamt.

Det är mycket lätt hänt när man försöker något sådant här att man på ren inspiration gör en massa förändringar mer eller mindre över en natt. Du köper gymkort. Du rensar kylen och frysern från onyttigheter. Du anmäler dig till en kurs i spanska. Du fattar en massa andra beslut som speglar den person du vill vara.

Du gör allt genast.

Ett av problemen är att din självbild inte riktigt hinner med. Någonstans innerst inne tror du inte på att förändringen är hållbar. Alla nya vanor, alla beteenden du försöker ändra, kostar så mycket energi. Till slut orkar du inte. Utan att du egentligen vill det styrs du tillbaka till ditt gamla beteende. Det som kropp och sinne ser som sitt normala beteende. Det som du är van vid. Det som kostar mycket lite energi.

För att förändring ska sätta sig och bli permanent måste du jobba med ett fåtal saker i taget. Ett av ledorden är tålamod. Det bästa sättet jag vet när det handlar om att skapa förändring, både stor och liten, är att våga låta det ta tid.

Om du nu sätter dig ner och jobbar med detta och kommer fram till hur du skulle vilja att ditt liv ska se ut, kan du strävа efter att det ska bli så nästa år. I år jobbar du med att bygga grunderna. Du gör en hållbar livsstilsförändring sakta men säkert.

De flesta är nog relativt nöjda men kanske har en eller ett par saker som om de förändrades åt ett bra håll skulle öka livskvaliteten. Andra kanske har massor av saker som de vill ändra. Eller så tycker man bara att det är spännande och intressant att ta sig en ordentlig titt på sitt liv, fundera på vad man gör idag och experimentera lite.

Själv har jag märkt att själva förändringen i sig är någonting som jag går igång på. Jag har ganska länge strävat efter att hitta något typ av system för olika delar av mitt liv. Jag har testat jättemånga olika saker, olika metoder som jag läst om i böcker. Under tiden blev jag lite arg på mig själv för att jag inte kunde hålla mig till en sak utan hela tiden ville hitta något nytt.

Men nu förstår jag att det nog är just det som är mitt system. Jag läser om något och testar det. Även om det fungerar läser jag något nytt och vill testa det. Under tiden fastnar vissa saker. De fortsätter jag med och allefter tiden går har jag skapat vissa grundpelare som jag håller fast vid oavsett vilken metod jag testar för tillfället.

I nästa fas kommer jag att prata om det som jag anser är grunderna i en sådan här personlig förändringsprocess. Det finns självklart olika sätt att se på det, men jag har valt fyra områden: sömn, kost, motion och återhämtning.

Sedan kommer vi att prata om vår uppmärksamhet – vad vi lägger den på, våra vanor – hur de ser ut, vilka vanor vill vi ha, vilka ovanor vill vi göra oss av med? Och vår miljö – hur kan vi anpassa vår miljö, både den fysiska och den mentala, för att öka möjligheterna att känna mer tillfredsställelse i vardagen? För när allt kommer omkring är det väl det vi alla strävår efter.

Det första är att förändring, nästan all typ av förändring, är svårt. Vi drar oss hela tiden mot det vi känner till. Om vårt sinne är bekant med en sak och obekant med en annan drar den sig nästan alltid mot det bekanta och gör motstånd mot det obekanta.

Om vi försöker göra för mycket för snabbt kan man likna det vid att ha ett gummiband runt oss. När vi rör oss utanför vår komfortzon spänns det här gummibandet och skapar motstånd. Risken är att vi efter ett tag av konstant motstånd inte längre orkar hålla emot, ger upp och dras tillbaka till utgångspunkten.

Men om vi bara tar ett steg ut, eller ett halvt steg, är det inte alls lika jobbigt. Motståndet känns knappt. Om vi har tålamod och befinner oss här ett tag kommer gummibandet sakta men säkert att töjas ut. Och efter ett tag finns inget motstånd alls, och då kan vi ta nästa lilla steg.

Det andra är att det är du som är ansvarig. Om du vill att någonting ska ske behöver du ta ansvar för att det sker. Och om det inte går som du vill är det ditt ansvar att lösa det. Det behöver inte vara ditt fel men det är ditt ansvar att lösa.

Det är viktigt att komma ihåg för i de allra flesta fall kommer ingen annan att ta ansvar för ditt liv och för ditt välbefinnande. Och att säga till sig själv att jag tar ansvar för mitt eget liv till hundra procent innebär att du gör dig själv fri. Du tar makten över dig själv och det öppnar upp en massa dörrar som tidigare har uppfattats som låsta. Du kommer att se nya möjligheter och du kommer att skapa möjligheter för dig själv.