Podcast #55 – Tålamod och långsiktighet: Så blir det ditt bästa år

En gynnsam miljö innebär att du tittar på den infrastruktur som finns runt det du vill jobba med. Allt som påverkar det – både synligt och direkt och dolt och indirekt.

Att skapa en gynnsam miljö för att kunna sova kan innebära att man läser på lite om hur den fysiska miljön bör se ut. Det ska vara mörkt och lite svalt och helst lämnar du dina elektroniska prylar i ett annat rum. Ingen mobil i sängen.

Det kan också handla om vad du äter på kvällen och när du äter det. Sover du bra om du äter flingor och mjölk en timme innan läggdags? Om ja, gör det. Om nej, se till att inte göra det. Ligger du och funderar på vad som sades på nyheterna eller ältar en konversation från sociala medier? I så fall se till att inte titta på nyheterna eller använda sociala medier. Du gör allt i din makt för att skapa så gynnsamma förutsättningar som möjligt.

Det handlar om att du under en period har bestämt dig för att prioritera sömn. Och att prioritera betyder inte bara att välja bort sådant du inte får tid med utan också sådant som inte gynnar det du ska prioritera.

Mitt kontor ligger cirka 50 meter hemifrån. Varje morgon går jag med mina barn till skolan, sedan tar jag en liten promenad och sedan går jag hem och hämtar mina saker och går upp på kontoret.

Problemet var att när jag skulle hämta mina grejer tog det ofta väldigt lång tid. Jag drog av mig ytterkläderna, gick in för att packa ihop det jag skulle ha med mig. Då satte jag på kaffe kanske. Eller började svara på mail. Eller plocka ut diskmaskinen. Det finns hundra saker jag kan göra hemma.

Resultatet? Ibland gick det en timma. Eller två. Och sedan tänkte jag att jag lika gärna kunde jobba hemma. Och jag tränade. Och sedan kom barnen hem. Och jag fick inte gjort det jag hade tänkt mig.

Nu packar jag istället min väska samtidigt som barnen packar sina väskor. Jag tar med den till skolan och har den på min promenad. Efter promenaden går jag inte hem utan direkt till kontoret. Då kommer jag dit på den tid jag i förväg bestämt.

En pytteliten förändring som gjort stor skillnad. Det var inte svårt att bara gå hem, packa och gå – eller så borde det inte vara svårt. Men gång på gång märkte jag att det tog längre tid än det borde. Istället för att förlita mig på att jag skulle göra som jag bestämt skapade jag ett system för hur det ska kunna gå lättare.

Så kolla på det här med nyfikna ögon. Att du vet vad du bör göra är bra. Men om du ändå inte gör det du har bestämt kanske du kan förändra miljön på något sätt. Förändra förutsättningarna. Istället för att lita på att du i morgon kommer att skärpa dig.

Jag har tjatат enormt mycket om att förändring är lättast att genomföra i små steg. Att du gör någonting kontinuerligt är viktigare än hur mycket du gör varje gång. Att göra en liten handling varje dag är bättre än att göra en stor handling men bara lyckas göra den handlingen en gång per vecka.

Det är tålamod och långsiktighet som gäller.

Om det förenklar kan du göra en tidslinje som sträcker sig över ett år. I slutet på året anger du hur du vill att det ska se ut. Hur mycket du vill väga kanske. Eller hur mycket du vill träna. Eller vad du vill kunna. Sedan anger du var du befinner dig just nu. Och så plottar du ut hur mycket du behöver utvecklas i snitt för att nå ditt mål på ett års sikt.

Om du känner att du har noll kondition nu och vill kunna springa tio kilometer så behöver du öka med 800 meter per månad för att kunna springa en mil om ett år. Ungefär 200 meter i veckan.

Jag vet att det jag säger nu kan uppfattas som en förenkling. Jag vet också att om du vill göra någon förändring vill du inte vänta ett helt år på att den ska genomföras. Och jag är inte på något sätt motståndare till snabb förändring. Ju snabbare desto bättre.

Om du vill göra det snabbare, gör det. Och om ni är ett företag som vill göra förändring kan ju en sådan här långsam förändringstakt kännas helt orealistisk.

Men om ni gör som ni alltid gjort, glöm då inte att titta på var ni befinner er om ett år. Är ni där ni ville vara? Eller är ni kvar på samma ställe som ni började från? Är den här förändringen som kändes så viktig helt bortglömd?

Många av oss lever i en miljö av ständig förändring. Förändring är det nya normaltillståndet. Särskilt på jobbet. Men också hemma. Och om man lever i konflikt med förändringen blir det stressigt. Det skapar friktion. Onödig energi läggs på fel saker. Folk blir sjuka.

Kan det inte vara en idé att sakta ner lite? Att acceptera att förändring är nödvändig men att det inte behöver ske så jäkla fort och så jäkla drastiskt?

Förstå att denna förändringsprocess bara är en av många ständigt pågående förändringsprocesser. Att säga att du eller ni behöver lägga på ett extra kol för att det här är extra viktigt och sedan kommer det att lugna ner sig är sannolikt inte sant. En förändring följs av en annan. Du vet det.

Att det faktiskt finns ett värde i att skynda långsamt, att få med folk på tåget, att känna att du själv hinner med. Och med värde menar jag inte bara mjuka värden, att det känns bättre. Jag är övertygad om att en förändringstakt som funkar, som tål utvärdering och uppföljning, även är bättre mätt i pengar eller marknadsandelar eller vad du nu mäter på längre sikt.

För ditt liv sätts inte på paus under förändringen. Det år det tar för dig att gå från noll meters löpning till att kunna springa tio kilometer kommer, när du ser tillbaka på det, att vara ett av de bästa åren i ditt liv. Där massor hände. Där grunden lades för framtida bra saker.

Men året där du i januari sprang tre kilometer, i början på februari sprang sju kilometer och sedan under resten av året inte sprang några kilometer kommer att bli bortglömt. Det kommer att drunkna i alla andra likadana år.

Bestäm dig.

Prioritera.

Skapa en gynnsam miljö.

Och våga skynda långsamt.

Det är enkelt. Men tyvärr inte lätt.