Podcast #71 – Lösningar istället för orsaker - när planen inte fungerar

När en plan inte fungerar är det lätt att grottas ner i att förstå varför. En kvinna berättar att hon är taggad när hon lämnar jobbet på vägen hem, helt inställd på att träna. Men när hon kommer hem är hon plötsligt helt drainerad efter en halvtimma. Hon har alla dessa åtaganden gentemot familjen, hennes bild av vad det innebär att vara en bra mamma, en bra hustru, en bra människa.

En naturlig instinkt som coach eller vän är då att fråga vidare och gräva in sig. Vad beror detta på? När började det? Hur kan vi göra för att dessa känslor blir lättare att hantera? Och man hamnar i en diskussion om självkänsla, egenvärde, och möjliga trauman från barndomem.

Detta kan visst vara ett viktigt genombrott. Men det är inte varför vi är här just nu.

Vi är här för att skapa ett nytt beteende - träning - och det funkar inte. Istället för att fastna i de underliggande känslorna stellt vi frågan: Vad skulle du kunna göra för att du är piggare klockan sex på kvällen?

Även om våra tendenser sitter djupt behöver vi ofta bara försätta oss i rätt tillstånd vid rätt tillfälle. I det här fallet: att känna sig någorlunda mätt, glad och utvilad när du tar beslutet om träningen. Vi fokuserar på praktiska saker, inte på känslor.

Du vet nu att din nuvarande dag inte fungerar för det nya beteendet. Din dag behöver förändras. Vad är du beredd att förhandla med?

Det är lätt att tro att nästan ingenting är förhandlingsbart - allt känns som "måsten". Jobbet känns icke förhandlingsbart. Men är det verkligen det? Du behöver ett jobb och en inkomst, men måste det vara exakt det här jobbet och måste det se ut på exakt det här sättet? Vad skulle hända om du gick ner på åttio procent?

Hemarbetet känns också icke förhandlingsbart. Men vad skulle hända om du inte gjorde det två dagar i veckan? Du berättar för familjen att på tisdagar och torsdagar håller jag mina kvällar helt rena från sysslor. Jag kommer hem, tar en tupplur på en halvtimma, och sedan tränar jag. Ni får ta ansvar för det som behövs.

Kanske räcker det att du använder en halvtimma av lunchen varje dag till en tupplur. Eller att du slutar att hjälpa till i din sons fotbollslag - det är viktigt, men när du sätter siffror på hur viktiga olika saker är visar det sig att det är mindre viktigt än din hälsa.

När du öppnar upp för vad som är förhandlingsbart inser du att du kan påverka din vardag mer än du tror. Det blir både inspirerande och svårt. För att prioritera betyder inte bara att du gör mer av det viktiga - det betyder också att du väljer bort saker du kanske vill göra och saker som andra förväntar sig av dig.

Att hitta lösningar kräver ofta att man tänker lite utanför det normala. Du fastnade lite i att träningen skulle ske just efter jobbet, men vad med att gå och lägga sig 20:00 och träna mellan 04:30 och 05:30 på morgonen?

Det normala, för många, är en livsstil där man arbetar så mycket att man varken har tid eller ork att göra det man verkligen vill. Det är lite underligt när man tänker på det.

Du kommer att bli annorlunda om du gör på det här sättet. Du kommer inte att göra som de flesta andra. Men det är ingenting att oroa sig för - det är något bra.

En extra effekt av detta: när du prioriterar dig själv i handling visar du att dina behov är värda att komma först. Du visar detta inte bara i ord utan i handling. Den knuten du bär på - möjligen från långt tillbaka - som handlar om selvkänsla och egenvärde börjar att lösas upp. Du börjar faktiskt tro det du säger när du säger att du är värd det.

Fokusera på handling snarare än känslor. Var lösningsorienterad - utgå från nuläget och försök att ta bort hindren istället för att älta vad som redan hänt. Våga hitta egna lösningar. Allt är förhandlingsbart - det enda som sätter stopp är din egen fantasi.