Artikelarkiv

Podcast #09 – Bygg system som tar dig dit du vill

Vi har aldrig haft bättre tillgång till kunskap i världsklass än nu. Genom att systematisera de olika delarna i ditt liv kan du designa dina dagar så att du automatiskt rör dig åt det håll du vill gå.

Jan 15, 2016

•

9 min read

Podcast #08 – Det mentala rummet – var den verkliga träningen sker

När du slappnar av djupt hamnar du i ett hypnotiskt tillstånd där ditt undermedvetna öppnar upp sig för intryck. Det här tillståndet kallas det mentala rummet – och det är där själva förändringen sker.

Jan 13, 2016

•

8 min read

Podcast #06 – Två strategier för bättre beslut

Problemet är sällan att vi inte vet vilket beslut vi borde fatta, utan att vi inte lyckas fatta det i rätt stund. Här är två strategier som gör det lättare att välja rätt – både när det gäller chipspåsen på kvällen och löprundan som aldrig blir av.

Jan 11, 2016

•

9 min read

Podcast #05 – FOMO – när rädslan att missa något styr ditt liv

Fear Of Missing Out är rädslan över att missa något. En digital stress där du känner att du måste hänga med och vara uppdaterad. Men den oändliga informationsflödet styr ditt liv om du inte själv bestämmer var din uppmärksamhet ska ligga.

Jan 9, 2016

•

9 min read

Podcast #04 – Tre enkla övningar som höjer din livskvalitet

Utöver den djupare träningen finns små vardagsövningar som skapar medvetenhet om hur du fungerar. Tre enkla övningar kan göra verklig skillnad – om du verkligen gör dem.

Jan 7, 2016

•

6 min read

Podcast #03 – SMAK-faktorerna – vad som styr prestation och framgång

På 70-talet identifierade Lars Eric Uneståhl fyra faktorer som framför allt avgör hur väl vi presterar: självbild, målbild, attityd och känsla. De här SMAK-faktorerna går alla att träna och förbättra.

Jan 5, 2016

•

8 min read

Podcast #02 – Varför avslappning är grunden i mental träning

De flesta av oss lever med en för hög grundspänning. Vi är spänd i nacke och axlar, brusar upp för småsaker och har svårt att koppla av. Att lära sig slappna av ordentligt är det första steget i mental träning – och kanske det viktigaste.

Jan 3, 2016

•

5 min read

Podcast #1: När kraven ökar behöver styrkan byggas upp först

Gandhi insisterade på två timmars meditation när schemat blev för fullt. Samma princip gäller för mental träning – när påfrestningarna ökar måste förmågan att hantera dem byggas upp i förväg, inte under resans gång.

Jan 1, 2016

•

9 min read