Artikelarkiv

Podcast #30 – Vikten av att följa sina värderingar

Värderingar är inte etik och moral, rätt och fel. Det handlar om någonting inne i dig. Innerst inne. Och det bara är. Om du kan leva i enlighet med dina värderingar har du stora möjligheter att känna dig tillfreds, att känna harmoni.

Apr 15, 2016

•

10 min read

Podcast #29 – Faror med att sätta mål

Den berömda Yale-studien från 1953 som visade att de 3 procent som hade skrivna mål tjänade mer än de övriga 97 procenten tillsammans har aldrig ägt rum. Men historien sprids ändå för att den är så bra. Det säger något om vår övertro på mål.

Apr 10, 2016

•

11 min read

Podcast #28 – Så blir du en bättre lyssnare

Att lyssna aktivt handlar inte bara om att hjälpa andra utan också om att lära känna dig själv. När du plockar bort din egen agenda och lyssnar utan att döma eller värdera, skapar du både insikt hos den andra personen och förståelse för dina egna filter.

Apr 5, 2016

•

11 min read

Podcast #27 – Tio tips för mer lycka – del 2

Det räcker inte att veta vad man bör göra. För att få någon effekt behöver man verkligen göra det. Här är fem tips till som ökar ditt välbefinnande.

Apr 1, 2016

•

8 min read

Podcast #26 – Tio tips för mer lycka – del 1

De flesta sakerna är ganska självklara men det räcker inte att veta vad man bör göra. För att få någon effekt behöver man verkligen göra det. Här är fem enkla trick som ökar ditt välbefinnande.

Mar 25, 2016

•

7 min read

Podcast #25 – Därför ska du ta ansvar

Vår attityd inskränker eller befriar vår mentala frihet. När vi ständigt letar fel och skyller på andra blir vi offer. Det enda sättet att bli fri är att släppa det här, sluta vänta på att andra ska göra det, och ta personligt ansvar till 100 procent.

Mar 20, 2016

•

11 min read

Podcast #24 – Attityd och ansvarstagande

Det är lätt att vara kritisk, att sitta vid sidlinjen och berätta varför det blev fel. Det svåra är att göra, att ta initiativ och gå först. Men den som aldrig tar skotten själv kommer alltid springa efter de som vågar misslyckas.

Mar 15, 2016

•

9 min read

Podcast #23 – Så skapar du nya vanor – del 3

Att göra dina vanor löjligt små ger dig inte bara förutsättningar att lyckas utan stärker också din självbild. Du blir en person som faktiskt gör det du säger att du ska göra. Och den viktigaste insikten: bonusbeteendet gör att du inte håller dig tillbaka.

Mar 10, 2016

•

6 min read

Podcast #22 – Så skapar du nya vanor – del 2

Att förlita sig på motivation för att skapa en vana är en döende strategi. Motivation är flyktigt och ofta kommer handling först, sedan motivation. Nyckeln ligger i att göra vanan så liten att den inte kräver någon motivation och väldigt lite viljestyrka.

Mar 5, 2016

•

6 min read

Podcast #21 – Så skapar du nya vanor – del 1

Nästan allt vi gör styrs av vanor. För någon med en stark träningsvana är det ingen fråga att komma iväg efter jobbet, medan andra kämpar mot ett nästan oöverkomligt hinder. Skillnaden är inte karaktär eller viljestyrka utan bara att den ena lyckats skapa en vana.

Mar 1, 2016

•

7 min read

Podcast #20 – Visualisering och tankens kraft över kroppen

Kan du bygga muskler bara genom att tänka? Forskning visar att mental träning påverkar muskelstyrka, och att placeboeffekten inom idrott är så kraftfull att tyngdlyftare som trodde sig vara dopade blev starkare än de som visste att de inte fick något preparat.

Feb 25, 2016

•

8 min read

Podcast #19 – Visualisering – tankens kraft att styra verkligheten

Att visualisera är att skapa en inre bild. Forskning visar att det kan ge lika bra resultat som verklig träning. Men vad gäller egentligen när det kommer till Law of Attraction och tankens kraft att dra till sig framgång?

Feb 20, 2016

•

11 min read

Podcast #18 – När för många val paralyserar oss

Ju fler valmöjligheter, desto svårare att välja. Forskning visar att när vi står inför för många alternativ så riskerar vi att inte välja någonting alls – även när kostnaden för att inte välja är hög.

Feb 15, 2016

•

8 min read

Podcast #17 – Varför lyckan finns i att sträva efter mindre

Det finns mer lycka och tillfredsställelse i att sträva efter mindre än vad det finns i att sträva efter mer. När du börjar rensa i ditt liv – både fysiskt och mentalt – skapas ett utrymme som gör det möjligt att faktiskt leva det liv du vill leva.

Feb 10, 2016

•

7 min read

Podcast #16 – Fyra konkreta övningar för starkare självkänsla

Självkänsla påverkas av vilka sammanhang du befinner dig i, vilka aktiviteter du gör och hur du pratar med dig själv. Här är fyra övningar som faktiskt fungerar.

Feb 5, 2016

•

8 min read

Podcast #15 – Implementation Intention – metoden som får saker gjorda

Att prokrastinera är att skjuta upp sådant som måste göras, mot bättre vetande. Ett irrationellt handlande där alla skäl finns att göra det nu, men du gör det ändå inte. Implementation Intention är en forskningsbaserad metod som faktiskt fungerar.

Jan 30, 2016

•

6 min read

Podcast #14 – Självkänsla i en värld som vill hålla dig missnöjd

Självkänsla handlar om hur du ser på dig själv och hur du pratar med dig själv. I en värld där reklam och sociala medier konstant säger att du inte duger krävs det aktivt arbete för att bibehålla en stark självkänsla.

Jan 25, 2016

•

10 min read

Podcast #13 – Hur du skapar en morgonrutin som faktiskt fungerar

Morgnarna avgör ofta hur hela dagen blir. En bra morgonrutin handlar inte om att bli perfekt, utan om att göra det så enkelt som möjligt att få vardagen att fungera – helst utan skrik, gråt, tjat och stress.

Jan 23, 2016

•

12 min read

Podcast #12 – Tre faktorer som skapar äkta motivation

När inre drivkraft styr prestationen fungerar inte morot och piska. Istället handlar det om tre faktorer: möjligheten att bli riktigt bra (mastery), självbestämmande och mening. Motivation kommer inifrån – din roll är att locka fram den.

Jan 21, 2016

•

10 min read

Podcast #11 – Varför morot och piska inte alltid fungerar

Det vanligaste sättet att motivera är med belöning och bestraffning. Men forskningen visar att det finns tillfällen där morot och piska inte bara misslyckas – det kan till och med döda den inre motivationen.

Jan 19, 2016

•

10 min read

Podcast #10 – Sömn – din bortglömda superkraft

Sömn är en hörnstensvana som påverkar allt annat. När du inte får tillräckligt med sömn äter du sämre, tränar mindre och ditt humör blir instabilt. Ändå har vi gjort sömnbrist till en statussymbol.

Jan 17, 2016

•

7 min read

Ladda fler artiklar