Artikelarkiv

Podcast #51 – Mini-podd: Nyårslöften som faktiskt håller

Det är lätt att vilja att allt ska förändras från en dag till nästa. Men nyårslöften som sträcker sig till "för alltid" brister nästan aldrig. En tidsgräns är nyckeln.

Aug 21, 2017

•

3 min read

Podcast #50 – Prestationsångest: Så hanterar du rädslan för bedömning

Prestationsångest uppstår när du fruktar bedömning – av andra eller av dig själv. Den kan leda till att du saboterar dig själv för att undvika misslyckande. Men genom att förstå vad som händer i din kropp kan du lära dig att hantera den.

Jul 21, 2017

•

5 min read

Podcast #49 – Deep Work - lär dig att arbeta fokuserat

Fokus går att träna upp. Om du kan fokusera hårt på en uppgift i taget kommer du få mer gjort, med bättre kvalitet och samtidigt känna större tillfredsställelse i ditt liv. Men att fokusera hårt och länge håller på att bli en bortglömd konst. Sättet vi lever våra liv på nöter ner vår förmåga att fokusera.

Jun 21, 2017

•

10 min read

Podcast #48 – Självprat - varför du bör prata med dig själv i tredje person

En liten förändring i hur du pratar med dig själv kan ha stor effekt på din prestation, din upplevda stress och din självkänsla. Forskning visar att att referera till sig själv i tredje person istället för jag-form gör att du presterar bättre under press, fattar bättre beslut och mår bättre efteråt.

May 21, 2017

•

7 min read

Podcast #47 – Energitjuvar - sådant som kostar mer än det smakar

I din vardag finns det saker som händer varje dag eller varje vecka och som tar lite livskvalitet från dig. Energitjuvar som kostar mer än de ger. Här är hur du identifierar dem och hittar lösningar som faktiskt fungerar för just dig.

Apr 21, 2017

•

8 min read

Podcast #46 – Tacksamhet - nyckeln till ökad lycka och välbefinnande

Tacksamhet är en av de starkaste faktorerna som styr vårt välbefinnande och vår lycka. Forskning visar att de som lär sig att se fler bra saker och glädja sig över det de har kommer att känna sig lyckligare. Här är tre konkreta övningar för att få in mer tacksamhet i ditt liv.

Mar 21, 2017

•

9 min read

Podcast #45 – Minimalism - frihet genom att äga mindre

Du kan dramatiskt öka din livskvalitet genom något så enkelt som att göra dig av med prylar. Varje sak du äger stjäl tid, energi och uppmärksamhet från dig. Här är praktiska tips på hur du kan börja rensa och varför det är värt besväret.

Feb 21, 2017

•

11 min read

Podcast #44 – Mycket snack och lite verkstad - när ord och handling inte stämmer överens

Vi säger ofta att vissa saker är viktiga för oss, men vår faktiska handling berättar en annan historia. Friktionen mellan ord och handling kostar enormt mycket energi och står i vägen för både välbefinnande och utveckling. Först när vi tydliggör hur det verkligen förhåller sig kan vi börja skapa förändring.

Jan 21, 2017

•

10 min read

Podcast #43 – Ögonblicket som avgör dina verkliga prioriteringar

Allt har ett pris - inte bara i pengar, utan i tid, energi, obehag och andra kostnader. Och det är inte din värdering när du planerar som avgör om du når dina mål, utan din värdering i exakt den stund då priset ska betalas. Det är där dina verkliga prioriteringar visar sig.

Dec 21, 2016

•

10 min read

Podcast #42 – Håll det enkelt - om mental träning och grundspänning

Mental träning behöver inte vara komplicerat. Det verkligt värdefulla ligger ofta i det enkla, men vi har en tendens att tro att det komplicerade automatiskt är mer värt.

Nov 21, 2016

•

14 min read

Podcast #41 – Dippen

Det är så roligt att planera trekilometersrundan tre kvällar i veckan när man är varm, torr och mätt. Men så kommer dippen – när du är kall, våt och hungrig efter en lång arbetsdag. Det som nyss kändes enkelt är plötsligt inte alls lika lustfyllt. De flesta ger upp där. Men det är precis där, på andra sidan dippen, som allt det bra finns.

Oct 21, 2016

•

10 min read

Podcast #40 – Om att inte ge upp

Av 160 000 personer som började Stanfords kurs i artificiell intelligens slutförde bara 23 000. Det är 14%. Att slutföra det man sagt att man ska slutföra är ovanligt. Och just därför är det värdefullt. Bara genom att bli någon som slutför hamnar du bland topp 10-20% i din bransch.

Sep 21, 2016

•

11 min read

Podcast #39 – Principer för välmående

Bill Walsh tog över NFL:s sämsta lag och vann mästerskapet två år senare. Hans hemlighet? Standards of Performance – konkreta principer för hur människor skulle bete sig. Samma metod fungerar lika bra för att skapa välmående i ditt eget liv. Du behöver bara göra principerna små och konkreta nog.

Aug 20, 2016

•

16 min read

Podcast #38 – Därför funkar inte "skärp dig"

Om du gör som du alltid har gjort så kommer du att få samma resultat som du alltid har fått. Det låter självklart, men ändå väntar många av oss på att nästa vecka ska bli annorlunda – utan att förändra någonting. Problemet är att ditt framtida jag kommer att vara precis lika trött och stressad som du är nu.

Jul 15, 2016

•

7 min read

Podcast #37 – Nyttan med att prioritera

När Sam Elliot började säga nej till allt som inte var hans viktigaste arbetsuppgifter hände något märkligt. Han fick mer gjort, högre kvalitet på sitt arbete och en av de största bonusarna i sin karriär. Hemligheten låg inte i att göra mer, utan i att göra mindre.

Jul 1, 2016

•

17 min read

Podcast #36 – Är du fast i alla måsten?

Vi fyller våra liv med måsten – både på jobbet och hemma. Men ordet "måste" skapar omedveten lydnad och dödar motivation. I själva verket måste du ingenting. Alla dina handlingar är val, och när du accepterar det skapas utrymme för förändring.

Jun 15, 2016

•

15 min read

Podcast #35 – Så hanterar du stressade situationer

Många av oss upplever situationer som så stressande att vi inte får ut en bråkdel av vår normala potential. Mental träning kan hjälpa dig att hantera det genom förberedelse, repetition och att skapa en känsla av kontroll. Det viktigaste att förstå är att du inte blir av med rädslan först och sedan agerar – du blir av med rädslan genom att agera.

Jun 1, 2016

•

16 min read

Podcast #34 – Fem vanliga frågor om mental träning

Jag får många mail från er och jag har märkt att vissa frågor återkommer. Så idag tänkte jag ta några av dessa frågor och svara på dem.

May 15, 2016

•

11 min read

Podcast #33 – Så kan du jobba med dina mål - del 2

Din plan är egentligen bara din bästa gissning just nu. Den stakar ut en riktning. Väldigt få mål har lyxen av en sluten miljö utan påverkan utifrån. Oftast kommer massor av faktorer ändras under tiden du jobbar med din plan för att nå ditt mål.

May 1, 2016

•

12 min read

Podcast #32 – Så kan du sätta mål - del 1

För min erfarenhet är att det är otroligt svårt att sätta stora, långsiktiga mål. Eller det är inte svårt att sätta dem men det är oerhört svårt att orka jobba för att uppnå dem. Dag ut och dag in. Varje vecka, varje månad. Kanske under flera år. Det krävs en inre drivkraft som få har.

Apr 25, 2016

•

9 min read

Podcast #31 – Visualiseringsövning: Besök ditt framtida jag

En guidad övning för att få perspektiv på ditt liv genom att besöka ditt framtida jag tjugo år fram i tiden. Du använder din egen fantasi för att se på saker och ting med avstånd och förstå vad som verkligen är viktigt.

Apr 20, 2016

•

8 min read

Ladda fler artiklar