Artikelarkiv

Podcast #104 – Sex praktiska tips för att lyckas med djupt arbete

Du sitter i ett tyst rum, men distraktionerna finns ändå. Många av oss är goda på att distrahera oss själva. Här är sex konkreta strategier som hjälper dig att faktiskt arbeta djupt, och som fungerar oavsett industri eller arbetsuppgift.

Feb 21, 2022

•

7 min read

Podcast #103 – Djupt arbete – tre strategier för bättre fokus och högre kvalitet

Djupt arbete handlar om att fokusera helt på en enda uppgift under längre sammanhängande tidsperioder. Det är enklare än du tror att implementera, men det kräver att du tar kontroll över din egen uppmärksamhet och ser det som en livsstilsförändring snarare än ett isolerat arbetssätt.

Jan 21, 2022

•

8 min read

Podcast #102 – Filterbubblor och digital detox – så får du frihet från informationskaoset

Vår hjärna formar sin verklighet utifrån de intryck vi exponeras för. På internet bygger vi enkelt världsbilder som helt skiljer sig från grannens – trots att ni bor i samma stad. Här är varför filterbubblor är problematiska och hur du kan bryta dig fri.

Dec 21, 2021

•

7 min read

Podcast #96 – Vinnareffekten Och Framstegsprincipen – Din Väg Till Större Framgångar

Mike Tyson mötte två underlägsna motståndare innan han gjorde comeback mot världsmästaren. Det verkade som ett misstag. Det var inte det. Det var perfekt strategi — baserad på vetenskap.

Jun 21, 2021

•

5 min read

Podcast #95 – Fem Tips För Att Hålla I Dina Mål – För Dig Som Aldrig Klarar Det

Du börjar starkt. Du gör det första veckan, kanske två. Sedan blir det av sig själv försummat. Ingen stor händelse, bara att planen långsamt bleknar bort. Här är fem praktiska tips som faktiskt fungerar för att hålla i det.

May 21, 2021

•

13 min read

Podcast #93 – Energihantering Och Förändring – En Matematisk Modell

Förändring kostar energi. Mycket energi. Men de flesta av oss försöker klämma in nytt genom att redan jobba på 110 procent. Det går inte. För att lyckas långsiktigt behöver du först skapa plats — och det här är hur.

Mar 21, 2021

•

6 min read

Podcast #91 – Det Oundvikliga Slutet – Se Framåt Med Klarhet

Ofta är vi så upptagna med vad som händer idag att vi inte tar oss tid att se vart vi är på väg. Men om du studerar trenden, den väg du är inne på nu, kan du förutsäga framtiden relativt säker — och det kan förändra allt om du inte gillar vad du ser.

Jan 21, 2021

•

9 min read

Podcast #89 – Planera 2018 Med Intention Och Klarhet

År går fort. Klockan slår tolv på årsfesten, och plötsligt är det nästa december. Men det behöver inte vara så. Genom att ägna tid åt att planera framtiden innan året börjar kan du gå från att bara låta tiden försvinna till att aktivt bygga det liv du vill ha.

Nov 21, 2020

•

5 min read

Podcast #87 – Din tankevärlden styr dina resultat

Vad vi tänker på avgör hur vi mår och vad vi presterar. De automatiska tankarna som dyker upp är inte alltid sanna – men de styr ofta våra reaktioner. Här är hur du blir medveten om dina tankar och börjar välja dem aktivt.

Sep 21, 2020

•

15 min read

Podcast #86 – Hur hjärnan fungerar under stress och trygghet

Din hjärna fungerar helt olika beroende på om du är stressad eller lugn. Att förstå dessa två olika lägen – och hur du växlar mellan dem – är nyckeln till bättre fokus, bättre beslut och större psykologisk styrka.

Aug 21, 2020

•

10 min read

Podcast #85 – Motivation, vilja och självmedkänsla

Vi förlitar oss ofta för mycket på motivation när vi försöker förändra oss. Men motivation försvinner fort. Här är varför annat är viktigare – och hur du bygger ett system som fungerar även när motivationen sjunker.

Jul 21, 2020

•

9 min read

Podcast #84 – Från intention till handling – framgångsrik förändring

Det är lätt att säga "från och med imorgon ändrar jag" – men mycket svårare att faktiskt genomföra förändringen. Här är konkreta strategier för att gå från goda intentioner till varaktig förändring.

Jun 21, 2020

•

8 min read

Podcast #83 – Fyra utgångspunkter för framgångsrik förändring

Att vilja förändra något räcker inte – du behöver en plan. Här är fyra vetenskapligt grundade utgångspunkter som ökar chansen att dina förändringar blir bestående och inte bara en tillfällig försök.

May 21, 2020

•

16 min read

Podcast #81 – Återhämtning och återställning

Vi kan inte arbeta med fullt fokus hela tiden. Strategisk avslappning och återhämtning är lika viktig som arbetet självt för att upprätthålla prestationsförmåga och välbefinnande på lång sikt.

Mar 21, 2020

•

10 min read

Podcast #80 – Tre vägar till ökad produktivitet

Det finns mer än ett sätt att arbeta effektivt. Genom att förstå dina egna kognitiva möjligheter och begränsningar kan du välja strategier som passar just dig och din arbetsvardag.

Feb 21, 2020

•

11 min read

Podcast #79 – Varför är det så svårt att koncentrera sig?

Vår förmåga att fokusera är en muskel som behöver tränas. Internet har gjort oss vana vid konstant stimuli, vilket gör det allt svårare att hålla fokus under längre perioder. Här är vad forskningen säger om hur du återtar kontroll över din uppmärksamhet.

Jan 21, 2020

•

9 min read

Podcast #67 – Vanans anatomi

Alla vanor, både goda och dåliga, följer samma uppbyggnad: en trigger, en handling, och en belöning. Att förstå denna anatomi gör det möjligt att både skapa nya vanor och förstå varför gamla är så hårt rotade. Men det finns ett kritiskt läge mellan inspiration och automatik där många ger upp.

Dec 21, 2019

•

6 min read

Podcast #78 – Deep Work - varför fokus är vägen till bättre resultat

Du har två viktiga arbetsuppgifter. Ska du göra dem parallellt eller en åt gången? Svaret är mer eller mindre självklart - men vi gör det nästan aldrig.

Dec 21, 2019

•

4 min read

Podcast #77 – Ziegarnik-effekten: varför lösa trådar tär på ditt arbetsminne

Du kan inte slappna av på kvällen för att en arbetsuppgift hänger över dig. Du tänker på det du inte gjort. Det är Ziegarnik-effekten vid arbete - och den förklarar mycket av din stress.

Nov 21, 2019

•

4 min read

Podcast #76 – Till- och frånmotivation - två vägar att motivera dig

Vissa motiveras av möjligheten att vinna. Andra av rädslan att förlora. Vilken är du? Och när spelar det roll? Här är en personlig historia och forskning som visar skillnaden.

Oct 21, 2019

•

4 min read

Podcast #75 – Planning fallacy - varför allt tar längre tid än planerat

Du planerar din vecka på måndagen säker på att du kan göra X antal saker. Fredag kommer du bara halvvägs. Det är inte för att du är lat - det är för att du planerar enligt sunt förnuft istället för enligt verkligheten.

Sep 21, 2019

•

4 min read

Ladda fler artiklar