139. Så blir vi blåsta av evolutionen när det gäller vanor och ovanor

 

Välkommen! För några år sedan kollade min äldste son och jag igenom hela Seinfeld tillsammans. Några säsonger in så sa han, nu vet jag var du har fått alla dina skämt ifrån, pappa.

Om du skulle börja läsa James Clears blogg, han finns på JamesClear.com, så skulle du kanske känna någonting liknande, nu vet jag var Daniel får en stor del av sitt material från.

Idag tänkte jag prata om vanor och speciellt så tänkte jag ta upp en bok om vanor, som är ganska nyutkommen. Boken heter “Atomic Habits” och är skriven av James Clear.

Vanans makt

Det är den bästa boken om vanor hittills. En annan bok som heter the “Power of Habits”, “Vanans makt” på svenska är skriven av Charles Duhigg är också väldigt bra. Fram till “Atomic Habits” var det den bästa.

Men “Atomic...

Läs mer ...

92. Så formar du goda vanor – även om du saknar viljestyrka

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Idag ska jag berätta hur du kan forma goda vanor även om du känner att du saknar viljestyrka.

Och för att göra det vill jag börja med att ställa dig en fråga:

Vad skulle du säga mest påverkar ditt beslut när du röstar i politiska val?

Är det dina värderingar som avgör? Dina politiska övertygelser? Eller kanske ett partis ståndpunkter i vissa viktiga frågor?

De här faktorerna påverkar så klart ditt beslut men forskare vid Stanford University i USA har funnit att rationellt tänkande inte är det enda som kommer avgöra var du lägger din röst.

En betydligt mer oväntad och subtil faktor spelar också in — nämligen den plats du befinner dig på när du röstar.

Det här kan vara lite svårt...

Läs mer ...

69. Så fungerar vanor 3 – Kalla och varma triggers

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel och jag är mental tränare.

I dag fortsätter jag prata om vanor. I de senaste avsnitten så har jag pratat om att en vana kan sägas bestå av tre delar, trigger, beteende och belöning och att de här tre delarna skapar en loop. Något sätter igång beteendet, jag utför beteendet och det leder till att hjärnans belöningssystem plingar till. Och att ju fler gånger vanan eller ovanan utförs så här, desto starkare blir den.

Trigger knuten till händelse, tid eller plats

I förra avsnittet pratade jag om trigger-delen och det ska jag göra nu också. Triggerna kommer i olika kategorier, jag har valt att dela in dem i fyra stycken, och dessa är tid, plats, känsla- eller sinnestillstånd och händelse. Och jag pratade ju om de tre första senast så nu kommer jag prata om händelsetrigger.

Det...

Läs mer ...

67. Så fungerar vanor 1 – Vanans anatomi

 

Välkommen till Monkey mindset , en podcast av mig Daniel Sjöstedt. Och jag är mental tränare.

Idag tänkte jag prata om vanor och vad en vana är. Hur den är uppbyggd. Jag tänkte prata om vanans anatomi.

Jag har ju pratat om vanor tidigare, bland annat i avsnitt 21,22,23 och 61 och viss repetition av vad som sägs i dom avsnitten kommer att förekomma.

En vana är någonting som sker med en viss grad av automatik. Men vad exakt som är en vana tycker jag ibland kan vara lite svårt att definiera.

I avsnitt 61, som handlade om hörnstensvanor pratade jag om en fabrik som hette Alcoa och som satsade hårt på säkerhet, var det en vana de skapade? Kan säkerhet vara en vana? Ja det var ju inte en vana i samma mening som tandborstning är en vana men det var någonting som efter ett tag skedde utan att de som jobbade på Alcoa, ifrågasatte det. Om någonting...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.