154. Bakom kulisserna och därför ska du ta ansvar

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Låt mig börja med lite bakom kulisserna-prat. I förra avsnittet sa jag att jag inte skulle sända något mer avsnitt förrän min nya produkt är ute. Jag sa det ju i det förra avsnittet men ju mer man gör desto mer märker man att det finns kvar att göra och när man lanserar något, även om det är en lansering i liten skala, så behöver man hålla tempot i lanseringen uppe.

För mig just nu känns det som att allt går för sakta. Att timmarna inte räcker till. På ett bra sätt. Det har också blivit tydligt för mig den senaste tiden hur meningsfullt det känns när man tillåter sig att fokusera på en enda sak.

Jag fokuserade helt och hållet på att lansera, det kändes svårt att hinna till det...

Läs mer ...

128. Så påverkas du av att multitaska

 

Har du någonsin lagt pussel? Om du har det så kanske du känner igen dig i det här:

Pusslet du ska lägga är stort. 1000 bitar. Och motivet består av skog, gräs, himmel och husfasader så väldigt många bitar ser nästan exakt likadana ut.

Så när de mest uppenbara bitarna lagts ut behöver du en strategi.

Här är en strategi: Du bestämmer vilken bit du letar efter och vad det är som utmärker den biten, kanske innehåller den hörnet av ett fönster, bara som exempel, och så scannar du alla bitarna med blicken tills du hittar biten du letar efter.

Och så fortsätter du så.

Det är en ganska bra strategi och jag kan nästan lova att du kommer att lockas till att försöka effektivisera.

För du ser ju att du också behöver en bit som innehåller en gul blomrabatt så när du skannar igenom alla bitarna...

Läs mer ...

125. Därför går jag in i nyhetsfasta

 

Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt.

Idag tänkte jag prata om mig själv. Det är den 2 oktober när jag gör det här avsnittet och förra veckan så ägnade jag lite tid till att planera upp såväl oktober som resten av hösten. Jag hade gjort det här förut men kände att vissa saker behövde justeras.

Så i två poddar framöver tänkte jag ta med dig i den processen. Jag får ibland mail där man frågar om jag inte kan prata mer om hur jag gör när det gäller vissa delar så nu tänkte jag berätta hur jag gjorde och hur jag tänkte den här gången.

Struktur, regler och begränsningar

Så lite vad, varför och hur. Och också hur jag försöker att öka mina egna chanser att klara det här genom att sätta vissa regler och begränsningar och rigga min...

Läs mer ...

120. Två sanningar som hindrar den gyllene eran - del 2

 

Välkommen! I det här avsnittet kommer jag att berätta varför din arbetsgivare inte kan lösa de problem med stress och annat som du känner på grund av ditt jobb. Jag ska också prata om vad du kan göra för att börja få kontroll över situationen.

Det här är en fortsättning på förra avsnittet då jag pratade om hur vi just nu befinner oss i en gyllene era vad gäller vår mentala hälsa på jobbet och vad jag menar då är sådant som helt eller delvis har en grund i ditt arbete och som påverkar dig mentalt.

Alltså till exempel stress eller mental trötthet eller annat. Kanske ännu värre saker som utmattning och utbrändhet.

Och jag säger det är trots att jag såklart är medveten om hur det ser ut ute på arbetsplatserna idag vad gäller de här frågorna. Men vad jag menar...

Läs mer ...

119: Två sanningar som hindrar den gyllene eran - del 1

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt. I det här och nästa veckas avsnitt kommer jag att testa en idé på dig. En idé om att vår syn på verkligheten, eller de filter vilka vi ser verkligheten igenom, hindrar oss att se de lösningar som finns för att kunna må bättre, framför allt vad gäller vår arbetssituation med stress och annat.

Den upplevda stressen ökar

Den psykiska ohälsan ökar på våra arbetsplatser och den upplevda stressen blir bara värre och värre. Det tror jag är ganska okontroversiellt att hävda.

Enligt en studie som jag sett där man frågade människor hur de upplever att stressnivån har förändrats de senaste fem åren så tycker nära på hälften av alla människor att den har ökat. Bara 20 procent tyckte att den hade minskat.

Så oavsett hur...

Läs mer ...

118. Det här kan vi lära av apor som styr sitt blodtryck med viljekraft

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.

En person som jag nog inte har pratat så mycket om i den här podden, men som har betytt mycket för den delen av mental träning som är muskulär och mental avslappning, eller mental återhämtning som jag kallar det ibland, är Herbert Benson.

Herbert Benson är läkare i grunden och forskare och på 60-talet, när han var hjärtläkare i början av sin karriär så la han märke till det obehag som blodtrycksmedicin skapade hos de patienter som behövde ta dem. Alltså biverkningarna av blodtrycksmedicin.

Patienter som upplevde att de mådde bra, men som när man mätte, hade ett högt blodtryck, fick mediciner som inte fick dem att må bättre utan snarare sämre. Det höga blodtrycket kom ju under kontroll men de upplevde yrsel och svimningar och andra otrevliga saker som de inte...

Läs mer ...

106. Stoicism: Fem tekniker för orubblig mental styrka

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

I förra veckans avsnitt påbörjade jag en miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och som utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att handskas med livet på ett bra sätt.

Så, om du inte redan gjort det, får du gärna lyssna på avsnitt 105 så får du en liten sammanfattning av stoicismen och dess största tänkare; Seneca, Epiktetos och Marcus Aurelius.

Tekniker för mental styrka

I den podden gick vi igenom stoikernas främsta tekniker för att behålla lugnet i alla lägen. Och i dagens avsnitt tänkte jag att vi ska fortsätta serien genom att kika närmare på deras bästa tekniker för att utveckla sin mentala styrka.

Så utan omsvep tycker jag vi kör igång...

Läs mer ...

70. När jag vill ha förändring men det inte lyckas 1

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Ett vanligt dilemma – Jag försöker men lyckas inte

I det här avsnittet ska jag besvara en fråga som jag får ganska ofta i olika varianter.

Just den här gången kommer frågan kommer från en kvinna, jag kommer att kalla henne Maria, som känner att hon behöver börja leva mer hälsosamt. Och då handlar det framför allt om kost, motion och även stress. Det största problemet, som hon ser det, är att hon har väldigt svårt att regelbundet komma iväg att träna. Det brukar gå bra i en vecka eller två men sedan klingar det av. Det här leder till att kosten inte förändras och det leder också till ökad stress över att hon inte gör det här som hon hoppas kommer att minska hennes stress.

Maria tycker...

Läs mer ...

64. Om fejkade knäoperationer och frågan om mental träning kan förändra dina gener

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag som pratar heter Daniel Sjöstedt.
I det här avsnittet fortsätter jag att prata om vikten av återhämtning. Hur det här med att då och då låta sinnet vila från intryck, faktiskt gör dig både starkare, mindre stressad, gladare och bättre. Och det behöver inte bara gälla det mentala.

Fejkade knäoperationer gav samma effekt

2002 ledde en läkare som heter Bruce Moseley en studie där man kollade på effekterna av att operera artros i knät, alltså en knäskada, knäsmärtor, med artoskopi. Artoskopi är en operationsmetod där man sköljer rent och städar knät från löst brosk. Nu förenklar jag som ni förstår, jag har ingen kunskap om operationsmetoder förutom det jag googlat mig till, så om det blir fel i detaljerna så ber jag om ursäkt.

Många...

Läs mer ...

53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2

 

Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart.

Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget.

Du lyssnar förresten på Monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det finns en ganska nyutgiven bok som heter "Tools of titans". Det här är en tegelsten på över 650 sidor. Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss.

Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter "Four hour work week" där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i...

Läs mer ...
1 2 3
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.