114. Tre enkla mindsetknep som kan göra stor nytta för din prestation och lycka

 

Slösa inte med viljestyrka

I en studie som publicerades 2003 beskrev psykologerna, Elisaveta Slessareva och Mark Muraven ett experiment de hade gjort på studenter på universitetet Case Western Reserve University.

Studenterna hade först fått se ett fem minuter långt videoklipp på komikern Robin Williams där han utförde stå-upp komik. Hälften av studenterna hade blivit tillsagda att de inte skulle skratta när de såg videoklippet och när det korta klippet var slut så skulle studenterna utföra en handling.

De skulle dricka en dryck som medvetet hade gjorts äcklig med vinäger. Och de skulle få betalt. Ju mer de drack desto mer betalt skulle de få.

De studenter som sluppit att hålla sig för skratt drack dubbelt så mycket som de studenter som blivit tillsagda att inte skratta åt Robin Williams.

I det här avsnittet ska jag ge dig några...

Läs mer ...

92. Så formar du goda vanor – även om du saknar viljestyrka

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Idag ska jag berätta hur du kan forma goda vanor även om du känner att du saknar viljestyrka.

Och för att göra det vill jag börja med att ställa dig en fråga:

Vad skulle du säga mest påverkar ditt beslut när du röstar i politiska val?

Är det dina värderingar som avgör? Dina politiska övertygelser? Eller kanske ett partis ståndpunkter i vissa viktiga frågor?

De här faktorerna påverkar så klart ditt beslut men forskare vid Stanford University i USA har funnit att rationellt tänkande inte är det enda som kommer avgöra var du lägger din röst.

En betydligt mer oväntad och subtil faktor spelar också in — nämligen den plats du befinner dig på när du röstar.

Det här kan vara lite svårt...

Läs mer ...

76. 20 miljoner skäl att vara motiverad

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Innan jag börjar vill jag uppmana dig att gå med i monkey mindsets facebook-grupp. Den är helt ny och det skulle vara jättekul om du vill gå med. Det kommer garanterat mer information om den framöver.

Det här avsnittet handlar om motivation och specifikt två begrepp som heter tillmotivation och frånmotivation.

Precis som orden antyder så syftar de till att beskriva hur vi som enskilda individer motiveras. Vissa motiveras mer av att ta sig till något, att uppnå ett mål. Andra motiveras av att ta sig från något. Eller att inte hamna på ett visst ställe. Att inte få underkänt på tentan till exempel. Eller att inte se dum ut inför kompisarna.

Om att inte ge sig själv chansen

Låt mig börja med en historia. Den handlar om mig och det här...

Läs mer ...

70. När jag vill ha förändring men det inte lyckas 1

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Ett vanligt dilemma – Jag försöker men lyckas inte

I det här avsnittet ska jag besvara en fråga som jag får ganska ofta i olika varianter.

Just den här gången kommer frågan kommer från en kvinna, jag kommer att kalla henne Maria, som känner att hon behöver börja leva mer hälsosamt. Och då handlar det framför allt om kost, motion och även stress. Det största problemet, som hon ser det, är att hon har väldigt svårt att regelbundet komma iväg att träna. Det brukar gå bra i en vecka eller två men sedan klingar det av. Det här leder till att kosten inte förändras och det leder också till ökad stress över att hon inte gör det här som hon hoppas kommer att minska hennes stress.

Maria tycker...

Läs mer ...

67. Så fungerar vanor 1 – Vanans anatomi

 

Välkommen till Monkey mindset , en podcast av mig Daniel Sjöstedt. Och jag är mental tränare.

Idag tänkte jag prata om vanor och vad en vana är. Hur den är uppbyggd. Jag tänkte prata om vanans anatomi.

Jag har ju pratat om vanor tidigare, bland annat i avsnitt 21,22,23 och 61 och viss repetition av vad som sägs i dom avsnitten kommer att förekomma.

En vana är någonting som sker med en viss grad av automatik. Men vad exakt som är en vana tycker jag ibland kan vara lite svårt att definiera.

I avsnitt 61, som handlade om hörnstensvanor pratade jag om en fabrik som hette Alcoa och som satsade hårt på säkerhet, var det en vana de skapade? Kan säkerhet vara en vana? Ja det var ju inte en vana i samma mening som tandborstning är en vana men det var någonting som efter ett tag skedde utan att de som jobbade på Alcoa, ifrågasatte det. Om någonting...

Läs mer ...

43. Ögonblicket som avgör dina verkliga prioriteringar

 

Välkommen. Idag kommer jag ge ett förslag på hur du kan tänka för att förstå dig själv bättre. Särskilt om det du vill göra inte alltid är samma sak som det du gör. Och jag kommer att prata om det här i termer av pris, kostnader och värde. Jag ska snart förklara.

Du lyssnar på monkey mindset. En podcast av mig Daniel Sjöstedt. Jag är mental tränare och varje vecka försöker jag presentera en tanke eller ett koncept som kan göra ditt liv lite lättare. Det är i alla fall mitt mål.

Allting har ett värde och en kostnad

Allting som vi gör har ett värde för oss. Och värdet vi sätter på något  avgör vilken kostnad vi är beredd att ta.

Och de här kostnaderna kommer i olika kategorier

En kategori är förstås pengar. Vi värderar ju de flesta delar av vårt liv i...

Läs mer ...

23. Så skapar du bra vanor – del 3

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Det här avsnittet är tredje delen i min serie om vanor och det jag kommer att prata om idag är skälen till att du ska göra din önskade vana löjligt enkel och så ska jag prata om något jag kommer att kalla bonusbeteende.

Som du kanske kommer ihåg så pratade jag om motivation och viljestyrka i förra avsnittet och jag sa att den som litar till motivation när en ny vana ska skapas riskerar att få problem eftersom motivation är flyktigt och den finns inte alltid där när man behöver den. 

Men det betyder ju inte att viljestyrka är den självklara lösningen för om vi helt och hållet förlitar oss på det så måste vi se till så att vi...

Läs mer ...

22. Så skapar du bra vanor – del 2

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Idag kommer jag fortsätta att prata om vanor.  

I förra avsnittet introducerade jag den här serien om vanor. Då pratade jag om att en vana har skapats när någonting går automatiskt, när det mentala motståndet för att utföra den här handlingen inte längre finns, och jag sa att vanor skapas av repetition. Simpla vanor kräver färre repetitioner och komplicerade eller krävande vanor kräver fler repetitioner.

Jag pratade också om goda och dåliga vanor, hur dåliga vanor hade mycket lättare att skapas eftersom de ofta var väldigt enkla att göra och gav en omedelbar belöning medan goda vanor nästan alltid kräver någon typ av...

Läs mer ...

21. Så skapar du bra vanor – del 1

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I dag kommer jag att prata om vanor. Det här avsnittet är introduktionen till en serie om vanor och mitt mål idag och i de avsnitt som kommer är att prata om vad en vana är, varför de är så kraftfulla och exakt hur du kan göra för att skapa nya och önskade vanor.

Nästan allt vi gör styrs av vanor. Om det inte vore så hade vardagen varit nästan omöjlig att hantera. Varje liten småsak hade krävt viljestyrka och tankekraft för att utföra.

En vana , såsom jag kommer att definiera den, är någonting som sker med en viss grad av automatik. Den kostar ingen eller väldigt lite mental energi för att sätta igång.

Och den här graden av automatik kan se...

Läs mer ...

12. Tre faktorer som motiverar

Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I förra avsnittet pratade jag om motivation och hur motivation ibland inte fungerar som vi förväntar oss. Gå gärna tillbaka och lyssna på det avsnittet om du inte redan gjort det.

Om du redan har lyssnat så kommer du kanske ihåg att det finns situationer där vårt vanligaste sätt att motivera, nämligen med piska och morot, inte alltid fungerar. De här tillfällena handlar om situationer när det som ska göras antingen styrs av lust eller där uppgifterna är svårdefinierade och kräver kompetenser som inte är så lätta att mäta i bra eller dåligt eller rätt eller fel. Jag pratar till exempel om kreativitet och social förmåga.

Jag tog upp ett exempel med barn som...

Läs mer ...
1 2
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.