monkey mindset

Välkommen. Jag heter Daniel Sjöstedt och du lyssnar på Monkey mindset.

I dag tänkte jag prata lite om det här med att jobba mycket, framför allt att alltid vara tillgänglig. Att det förväntas av oss, eller kanske att vi tror att det förväntas av oss, att vi alltid ska ha jour. Att vi ska kunna svara på mail eller återkoppla relativt snabbt efter att någon har hört av sig till oss.

Eller att vi förväntas "lösa det", vad nu "det" är för något, även om det innebär att vi behöver ta med oss jobbet hem på kvällar och helger.

När "Jobba över" har blivit en oskriven regel

Jag kommer att utgå från en studie och två artiklar i Harvard Business Review och jag länkar förstås till dem i anteckningarna till det här avsnittet. Jag har pratat om den här studien förut tror jag, för den...

Jag är övertygad om att vad gäller hur vi mår och hur vi arbetar så lever vi just nu i en gyllene tidsålder. Det som står i vägen för oss är vi själva, både som individer, vårt mindset och som kollektiv. De förutfattade meningar, de sanningar, vi har vad gäller hur det ska vara i livet eller på jobbet.

Det har aldrig funnits så mycket kunskap och så många hjälpmedel, böcker, kurser, appar, coacher och konsulter som det finns nu, som kan berätta för oss, och visa oss exakt vad vi behöver göra för att bli produktiva, effektiva och tillfreds med oss själva och vårt liv. Möjligheterna att arbeta och leva på exakt det sätt du vill har aldrig varit större.

Fast i alla måsten

Samtidigt, så har det aldrig, tror jag, funnits så många som är frustrerade, i större eller mindre...

Robert Cialdini är en amerikansk professor som är expert på påverkan. Han undersöker alltså varför vi beter oss som vi gör och framför allt hur vi kan påverka andra att bete sig som vi vill.

En av Cialdinis metoder för att få input till sin forskning var bland annat att han på 80-talet, utan att berätta vem han var och vad han gjorde, gick olika företags säljkurser och säljutbildningar och följde med mästersäljare och observerade hur de arbetade. Han ville ta reda på vad det var som skiljde de som var bäst mot dem som inte sålde lika bra?

Under en av de här turerna fick han hänga med Jim. Jim sålde avancerade och dyra brandlarm till hushåll, alltså vanliga privatpersoner, och han var en stjärna på det han gjorde.

Cialdini hade räknat med att få uppleva någonting speciellt när han följde...

Efter drygt sju år som pokerspelare var jag så trött på poker att jag inte ville spela en enda hand till.

Samtidigt var jag förvirrad. För under många år hade jag varit övertygad om att poker var mitt kall.

Och nu hatade jag det nästan. Jag kände stark olust, nästan ångest över att sätta mig framför datorn och spela. Jag kände rädsla, prestationsångest, stress, oro.

Många känslor, inga av dem var positiva, så beslutet att sluta borde ha varit lätt.

Men så var det inte, tvärtom, det var jättesvårt och under lång tid efteråt kände jag en stor saknad, närapå sorg. Vad jag inte kunde få rätsida på var dock exakt vad det var jag saknade. Och varför.

Vad jag saknade 

Jag heter Daniel Sjöstedt, du lyssnar på Monkey mindset och i det här avsnittet ska jag prata om vad...

Välkommen! I det här avsnittet kommer jag att berätta varför din arbetsgivare inte kan lösa de problem med stress och annat som du känner på grund av ditt jobb. Jag ska också prata om vad du kan göra för att börja få kontroll över situationen.

Det här är en fortsättning på förra avsnittet då jag pratade om hur vi just nu befinner oss i en gyllene era vad gäller vår mentala hälsa på jobbet och vad jag menar då är sådant som helt eller delvis har en grund i ditt arbete och som påverkar dig mentalt.

Alltså till exempel stress eller mental trötthet eller annat. Kanske ännu värre saker som utmattning och utbrändhet.

Och jag säger det är trots att jag såklart är medveten om hur det ser ut ute på arbetsplatserna idag vad gäller de här frågorna. Men vad jag menar...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt. I det här och nästa veckas avsnitt kommer jag att testa en idé på dig. En idé om att vår syn på verkligheten, eller de filter vilka vi ser verkligheten igenom, hindrar oss att se de lösningar som finns för att kunna må bättre, framför allt vad gäller vår arbetssituation med stress och annat.

Den upplevda stressen ökar

Den psykiska ohälsan ökar på våra arbetsplatser och den upplevda stressen blir bara värre och värre. Det tror jag är ganska okontroversiellt att hävda.

Enligt en studie som jag sett där man frågade människor hur de upplever att stressnivån har förändrats de senaste fem åren så tycker nära på hälften av alla människor att den har ökat. Bara 20 procent tyckte att den hade minskat.

Så oavsett hur...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.

En person som jag nog inte har pratat så mycket om i den här podden, men som har betytt mycket för den delen av mental träning som är muskulär och mental avslappning, eller mental återhämtning som jag kallar det ibland, är Herbert Benson.

Herbert Benson är läkare i grunden och forskare och på 60-talet, när han var hjärtläkare i början av sin karriär så la han märke till det obehag som blodtrycksmedicin skapade hos de patienter som behövde ta dem. Alltså biverkningarna av blodtrycksmedicin.

Patienter som upplevde att de mådde bra, men som när man mätte, hade ett högt blodtryck, fick mediciner som inte fick dem att må bättre utan snarare sämre. Det höga blodtrycket kom ju under kontroll men de upplevde yrsel och svimningar och andra otrevliga saker som de inte...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Förra veckans podd fick utgå på grund av influensa men nu är både jag och Daniel på bättringsvägen så förhoppningsvis slipper vi fler hål i poddschemat ett bra tag framöver.

Introduktion till stoicismen

Idag, och under de närmaste veckorna, tänkte jag göra en miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv.

Innan vi börjar vill jag dock vara noga med att påpeka att jag inte är någon filosofiprofessor eller expert på stoicism.

Jag har bara ett stort intresse för den här filosofin och eftersom den varit till stor hjälp för mig så vill jag dela med mig av den till dig så kan den...

Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

När jag började skriva den här podden skulle den handla om självkänsla och om att vara snäll och förlåtande mot sig själv.

Men den gled över till att istället handla om stress och om vår individuella inställning till stress. Hur vår syn på stress kan påverka inte bara hur vi reagerar på- eller presterar under stress men också hur vi påverkas fysiskt av det. På lång sikt. Alltså hur din inställning till stress kan öka eller minska risken att råka ut för stressrelaterade sjukdomar eller till och med dö.

På slutet kommer jag ge förslag på hur du kan börja skifta din egen inställning, både gentemot stress och andra saker. OM du tror att du kan tjäna på det.

Jag har ju pratat om detta...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Idag ska jag prata om ett fenomen som jag tror att alla kommer att känna igen sig i, i större eller mindre utsträckning, men som nog få av er har satt ord på. Jag ska prata om stress, jag ska prata om hur viktigt det kan vara att göra sig av med lösa trådar och jag ska prata och om vårt arbetsminne.

Och jag kommer att utgå från någonting som kallas för Ziegarnik-effekten.

Minns bättre oavslutade saker

Ziegarnik-effekten betyder i sin kärna att vi människor i större utsträckning kommer ihåg oavslutade saker än vad vi kommer ihåg sådant som vi avslutat.

Själva effekten i sig, hur stark den är, verkar det råda lite delade meningar om men vad den säger och hur den kan användas är ändå intressant. Och jag tror att det...