47. Så hanterar du energitjuvar

 

I dag tänkte jag prata om energitjuvar. Sådant som vi har i vår vardag, saker som händer eller som vi gör kanske varje dag eller varje vecka och som tar lite livskvalitet från oss. Som tar mer än dem ger. 

Du lyssnar på Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt. Jag är mental tränare och varje vecka försöker jag att presentera någonting som kan göra ditt liv lite enklare.

Om jag ska försöka att förenkla det här med välmående och tillfredsställelse så mycket jag kan så skulle jag kunna beskriva strävandet efter det som att du ska försöka att göra så mycket som möjligt av det du mår bra av och så lite som möjligt av det du inte mår bra av

Och att du i det här strävandet ska hitta en balans mellan kort och lång sikt. Så att du inte bara har det bra i nuet...

Läs mer ...

23. Så skapar du bra vanor – del 3

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Det här avsnittet är tredje delen i min serie om vanor och det jag kommer att prata om idag är skälen till att du ska göra din önskade vana löjligt enkel och så ska jag prata om något jag kommer att kalla bonusbeteende.

Som du kanske kommer ihåg så pratade jag om motivation och viljestyrka i förra avsnittet och jag sa att den som litar till motivation när en ny vana ska skapas riskerar att få problem eftersom motivation är flyktigt och den finns inte alltid där när man behöver den. 

Men det betyder ju inte att viljestyrka är den självklara lösningen för om vi helt och hållet förlitar oss på det så måste vi se till så att vi...

Läs mer ...

22. Så skapar du bra vanor – del 2

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Idag kommer jag fortsätta att prata om vanor.  

I förra avsnittet introducerade jag den här serien om vanor. Då pratade jag om att en vana har skapats när någonting går automatiskt, när det mentala motståndet för att utföra den här handlingen inte längre finns, och jag sa att vanor skapas av repetition. Simpla vanor kräver färre repetitioner och komplicerade eller krävande vanor kräver fler repetitioner.

Jag pratade också om goda och dåliga vanor, hur dåliga vanor hade mycket lättare att skapas eftersom de ofta var väldigt enkla att göra och gav en omedelbar belöning medan goda vanor nästan alltid kräver någon typ av...

Läs mer ...

21. Så skapar du bra vanor – del 1

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I dag kommer jag att prata om vanor. Det här avsnittet är introduktionen till en serie om vanor och mitt mål idag och i de avsnitt som kommer är att prata om vad en vana är, varför de är så kraftfulla och exakt hur du kan göra för att skapa nya och önskade vanor.

Nästan allt vi gör styrs av vanor. Om det inte vore så hade vardagen varit nästan omöjlig att hantera. Varje liten småsak hade krävt viljestyrka och tankekraft för att utföra.

En vana , såsom jag kommer att definiera den, är någonting som sker med en viss grad av automatik. Den kostar ingen eller väldigt lite mental energi för att sätta igång.

Och den här graden av automatik kan se...

Läs mer ...

17. Om minimalism - Därför ska du rensa i ditt liv

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är föreläsare och mental tränare. 

I dag så kommer jag att prata om ett ämne som jag helt säkert kommer att återkomma till många gånger eftersom det ligger mig så varmt om hjärtat och eftersom jag har funderat på det här och till viss del levt det under många år.

Jag ska prata om minimalism. En del kallar det också för frivillig enkelhet och det kanske beskriver det jag kommer att prata om bättre.

Kort sagt så handlar det om det här:

Det finns mer lycka och tillfredsställelse i att sträva efter mindre än vad det finns i att sträva efter mer. (becomingminimalist.com)

Jag har sagt den här meningen många gånger, både privat och på till exempel...

Läs mer ...

13. Så skapar du en morgonrutin som fungerar

 

Hej och välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. 

I det här avsnittet tänkte jag prata om morgonrutiner.

I en tidigare podd pratade jag om system. Hur vi kan tjäna på att systematisera sådant som vi gör ofta eller som är viktigt. 

Syftet med ett system är att det du gör kvalitetssäkras. Det låter kanske inte så roligt eller livsbejakande att kvalitetssäkra sitt liv men det betyder egentligen bara att du försöker att dokumentera det som fungerar bra i en viss situation så att du, nästa gång situationen uppkommer, kan göra det lika bra igen. 

Och dokumentera. Det kan du göra på ett papper eller muntligt eller bara tyst för dig själv. Du bestämmer vad som funkar bäst men kom ihåg att vi...

Läs mer ...

9. Ta kontroll över ditt liv

 

Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Du lyssnar på avsnitt nio och i dag kommer jag att testa någonting lite annorlunda. Jag vill dela med mig av en tanke. Den är inte helt färdigtänkt men jag hoppas att du kommer att få ut någonting värdefullt ändå.

Dom kommande tio minuterna kommer att handla om att ta kontroll över sitt liv. Mer specifikt så ska jag prata om hur vi kan ta hjälp av världsledande experter för att på ett systematiskt sätt få kontroll över våra liv.

Kan du skapa system?

Jag har funderat en del på hur vi ska kunna ta tillvara all den här kunskapen som finns så lätt tillgänglig nu. Kan vi bygga system som gör våra liv bättre? Avsevärt bättre? Både...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.