144. Därför ska du börja mäta dina viktigaste beteenden

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Håller du med mig om att nu när hösten börjar närma sig, nu när semestrarna i de flesta fall är slut, så är det ett bra läge för en nystart?

Vi har ett helt arbetsår framför oss och skulle det inte vara tillfredsställande att kunna kolla tillbaka på det i början på juli 2020 och kunna säga att det här var ett väldigt bra år?

Jag tycker i alla fall det och om jag får ett gratisläge att hitta en bra startpunkt, alltså ett naturligt tillfälle att kolla på vad jag vill ha ut av livet så tycker jag att det är onödigt att slösa bort det.

I dag påbörjar jag en tre poddar lång miniserie som handlar om att införa och mäta viktiga beteenden. Vad det finns att tjäna på mätandet. Hur...

Läs mer ...

97. Fem strategier till ditt bästa år någonsin

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

I det här avsnittet vill jag dela med mig av fem strategier som kan hjälpa dig skapa ditt absolut bästa år någonsin.

Som vanligt så räcker det dock inte att känna till de här strategierna. Idéer är ju faktiskt värdelösa om man inte använder dem.

Så, för att göra det så enkelt som möjligt för dig att faktiskt använda allt vi kommer gå igenom i det här avsnittet, så har jag skapat en arbetsbok du kan använda.

Den kan du få helt gratis genom att gå in på Monkeymindset.se och bli medlem.

Med det sagt tycker jag vi kör igång direkt med den första strategin som är att:

1. Stärka ditt fundament

Det finns en bra metafor för hur man skapar ett bra ett bra liv: Om du vill veta hur...

Läs mer ...

91. Har du koll på det oundvikliga slutet?

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Förra veckan pratade jag om hur det nu är en ganska bra tidpunkt för att börja planera inför 2018 och mitt tips var då att du skulle ta lite tid med papper och penna och få ur dig precis alla tankar du hade angående framtiden. Du skulle göra en brain dump, en tömning. 

Och jag kommer att fortsätta ungefär där jag slutade då. Vi kommer även i dag att befinna oss i undersökningsfasen av det här arbetet. 

När du har gjort en brain dump och skrivit ner allt du har vad gäller din framtid; tankar, drömmar, planer och så vidare så kan du börja strukturera. Ta reda lite mer om vad det du har skrivit betyder. Kanske dela in ditt liv i olika kategorier.

Att tänka i termer av "end game"

En sak som jag har haft väldigt stor nytta av är att...

Läs mer ...

89. Nu börjar vi planera för 2018 - Ditt bästa år någonsin

 

Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

För vad som känns som ungefär två veckor sedan kommer jag ihåg hur jag tänkte att det inte var klokt att det redan var augusti. Jag kunde inte förstå var 2017 hade tagit vägen.

Nu är det december och det känns ibland som att väldigt lite händer, tiden bara går. Dagarna flyter in i varandra. Jag står och stampar på samma ställe hela tiden.

Många av de tillkortakommanden jag kämpade med i januari kämpar jag också med i december. 

Men det är också så, förstås, att väldigt många positiva saker hände 2017.

Och jag känner mig taggad att göra någonting riktigt bra av 2018. Både för mig själv personligen, och min familj, men även för Monkey mindset. 

Och jag tänker att...

Läs mer ...

57. Så kan små, kontinuerliga handlingar förbättra din självbild

 

I förra avsnittet pratade jag om ett annat sätt att se på förändring. Ett sätt, eller kanske en metod, där du låter identiteten vara i fokus snarare än prestationen. Ett lite annorlunda sätt att tänka. Och idag ska jag fortsätta på samma ämne.

Du lyssnar på Monkey mindset och jag heter Daniel Sjöstedt.

Din självbild står i vägen för förändring.

Här kommer en supersnabb sammanfattning av förra avsnittet. Dina handlingar styrs av din syn på dig själv, alltså den identitet du ger dig själv. Om du identifierar dig som en ledare kommer du att att kliva fram och leda när det bränner till, även om du kanske inte formellt har den rollen.

Om din identitet inom något område är negativ, du kanske identifierar dig som en sådan som det inte går att lita på vad gäller relationer, så...

Läs mer ...

56. Därför har dina mål större chans att lyckas om du gör dem identitetsbaserade

 

Hejsan. I det här avsnittet kommer jag att prata om identitet. Hur du ser på dig själv i den meningen att när någonting händer eller du gör någonting så förklarar du den här handlingen, eller icke-handlingen, eller reaktionen inför dig själv med att det är ju sån du är.

Du är sen till ett möte. Ingen är förvånad, inte ens du själv. För det är ju sån som du är.

Eller du har satt upp ett mål för dig själv. Efter några veckor så börjar du tröttna. Du ger upp. Struntar i målet. Du är lite arg och besviken men någonstans inom dig visste du att det skulle gå så här. För att påbörja något men inte slutföra det, det är ju sån som du är.

Det finns många sådana här identiteter vi kan ta. Inom alla livets delar. Och...

Läs mer ...

55. Så kan tålamod och långsiktighet ge dig ditt bästa år någonsin

 

Välkommen. Det här avsnittet är en direkt fortsättning på det förra så om du inte har lyssnat på det, så är det bra att göra det innan du lyssnar vidare. Och det här som du nu lyssnar på är ju podcasten Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt.

I förra avsnittet pratade jag om tre grunder för välbefinnande. Grunderna var sömn, kost och motion. Min tes, det jag försöker övertyga dig om, är att om du vill införa förändringar och förbättringar i ditt liv, så finns det väldigt mycket att tjäna på att ha dessa tre, plus mental återhämtning som jag pratade om i ett tidigare avsnitt, i ordning.

Och jag började att förklara en metod för att kunna få det så. Metoden är enkel till sin utformning. Det handlar om fyra punkter som du fyller med innehåll och...

Läs mer ...

54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost – Nystart del 3

 

Välkomen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående.

Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag pratar om, det som jag kallar grunderna, är då sömn, kost och motion. I förra avsnittet pratade jag ju om mental återhämtning och det här blir då den tredje delen i serien nystart.

Det kommer att vara väldigt sparsamt med träningstips och kostråd och jag kommer inte att referera till studier som berättar om alla hälsoeffekter som kommer av att sova ordentligt.

För jag...

Läs mer ...

53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2

 

Välkommen. I det här avsnittet kommer jag att fortsätta att prata om det jag tog upp förra veckan. våren kommer ju, som jag sa då, att bli en serie av poddar där det genomgående temat är nystart.

Vi funderar på vad som kan göras och hur det kan göras för att ge oss själva en nystart. Och vi tar det steg för steg, en sak i taget.

Du lyssnar förresten på Monkey mindset, en podcast av mig som heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det finns en ganska nyutgiven bok som heter "Tools of titans". Det här är en tegelsten på över 650 sidor. Och den är skriven av en kille som heter Tim Ferriss.

Tim Ferriss är mest känd för sin bok som heter "Four hour work week" där han lägger ut en plan för hur man kan jobba mindre, tjäna mer, och leva ett mer tillfredsställande liv och nu förenklar jag lite men i...

Läs mer ...
1 2
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.