161. Illeism – Så gör du för att fatta smartare beslut

 

Välkommen till monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.

På ett universitet i Kanada som heter Waterloo arbetar en ryskfödd psykolog som heter Igor Grossman. Grossman har utvecklat en metod för att mäta klokhet och omdöme. Det benäms ibland bara som "wisdom" på engelska och ibland som "wise reasoning and sound judgment" jag säger det här bara så att det inte ska bli begreppsförvirring och jag har sett några andra definitioner också men jag tror att du fattar ungefär vad det handlar om.

Faktorer som Grossman tittar på är till exempel: intellektuell ödmjukhet, alltså bland annat att man kan ändra sig eller erkänna att man har fel om fakta eller argument pekar på det.

Han tittar på förmågan att kunna se andras perspektiv och att kunna leta efter kompromisser.

Och han undersöker också hur bra man är på att uppskatta...

Läs mer ...

87. Tre övningar för självmedkänsla

 

I podden idag kommer jag att ge dig tre övningar för självmedkänsla. Till skillnad från ganska många andra sådana här övningar jag pratar om, som ofta är enkla och går snabbt, så är de här mer krävande. I alla fall två av de tre.

Men jag tycker att de är väldigt intressanta och om du gör dem på allvar, kommer det att ge resultat. Du kommer att märka hur ditt förhållande till dig själv förändras.

Nummer ett och tre är övningar som man kan göra någon gång ibland. Nummer tre kanske bara en enda gång och övning 1 någon gång i månaden eller så. Övning två är en sådan övning du realistiskt skulle kunna göra varje dag om du tycker att den tilltalar dig.

Alla tre av de här övningarna har jag hämtat och översatt från Kristin Neffs...

Läs mer ...

86. Om hur vår hjärna är inställd på missnöje och vad du kan göra åt det

 

Välkommen till Monkey mindset. jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I dag ska jag prata om hjärnan och om hur den verkar vara inställd på ältande och missnöje. Men också vad vi kan göra för börja förändra den inställningen.

Vårt grundläge

Vår hjärna har ett naturligt tillstånd, ett grundtillstånd, och låt mig förklara vad jag menar med det. På engelska kallas det för default mode och det tycker jag är en mycket bättre beskrivning. Alltså ett tillstånd som hjärnan går in i när den inte har någonting annat som den behöver göra eller när du inte medvetet försöker att kontrollera den.

Så när du inte gör någonting som kräver din uppmärksamhet eller medvetet styr dina tankar, genom att tänka på vissa saker så...

Läs mer ...

82. Jag är bra – Övning för självkänsla

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Jag får många mail vilket jag är tacksam över och det överlägset vanligaste mailet jag får handlar om självkänsla.

Jag kan inte se någon tydlig skillnad i varken ålder, kön eller typ av yrke. Att kämpa med sin dåliga självkänsla verkar vara någonting som är universellt.

Jag har många tankar om det här. Om vad det beror på och vad man kan göra åt det, både vad gäller dig och mig som enskilda individer men också vad gäller oss alla, samhället om du vill.

Som jag ser det så lider samhället just nu av extremt dålig självkänsla. Och vad jag menar med samhället vet jag inte riktigt. Samtiden, kanske är ett bättre ord. Och jag vet inte om det alltid har varit så och jag bara är...

Läs mer ...

61. Hörnstensvanor

 

Välkommen till monkey mindset.

Idag tänkte jag prata lite mer om vanor. Jag har ju tagit upp det i flera tidigare poddar, nummer 21, 22 och 23 handlar om hur du skapar vanor, och för mig så är det här med vanor en av de viktigaste nycklarna för att kunna ta kontrollen över sitt eget liv. Att veta hur man skapar en vana, hur man bryter en vana. Hur vanor generellt sett fungerar och även kunna identifiera vilka vanor jag redan har, både sådana som hjälper mig i livet men också sådana som begränsar mig, eller som hindrar mig eller som på supertydliga sätt förstör för mig.

Det här är någonting som jag har intresserat mig för mer och mer och ju mer man lär sig om vanor desto mer tycker jag att man förstår om sitt eget beteende.

Sådant som man undrar varför man gör, inser man är en ovana som man inte har lyckats bli av...

Läs mer ...

57. Så kan små, kontinuerliga handlingar förbättra din självbild

 

I förra avsnittet pratade jag om ett annat sätt att se på förändring. Ett sätt, eller kanske en metod, där du låter identiteten vara i fokus snarare än prestationen. Ett lite annorlunda sätt att tänka. Och idag ska jag fortsätta på samma ämne.

Du lyssnar på Monkey mindset och jag heter Daniel Sjöstedt.

Din självbild står i vägen för förändring.

Här kommer en supersnabb sammanfattning av förra avsnittet. Dina handlingar styrs av din syn på dig själv, alltså den identitet du ger dig själv. Om du identifierar dig som en ledare kommer du att att kliva fram och leda när det bränner till, även om du kanske inte formellt har den rollen.

Om din identitet inom något område är negativ, du kanske identifierar dig som en sådan som det inte går att lita på vad gäller relationer, så...

Läs mer ...

50. Tips för att hantera prestationsångest

 

Välkommen. Nästan alla av oss har någon gång upplevt prestationsångest.

Prestationsångest yttrar sig som en rädsla för någonting man ska göra eller prestera och den kan ha en negativ påverkan både på din prestation och ditt välmående. I det här avsnittet kommer jag att prata om vad prestationsångest är, hur den visar sig och jag ska också ge några råd kring hur du kan tänka för att lättare kunna hantera den.

Du lyssnar på Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Varje vecka försöker jag att presentera något som kan göra ditt liv lite bättre eller lite enklare.

Jag har lagt upp podden så här. Först pratar jag väldigt kort om vad prestationsångest är. Och min definition kanske inte helt synkar med hur du upplever det men jag tror att...

Läs mer ...

48. Om självprat och nyttan med att prata med sig själv i tredje person

 

Välkommen. Idag kommer Daniel att prata om ett mycket märkligt och mycket intressant fenomen. Daniel kommer att prata om hur en liten förändring, en enkel förändring, möjligen kan ha stor effekt på såväl din prestation, din upplevda stress och din självkänsla. Och kanske till och med din intelligens.

Daniel kommer att prata om självprat. Och specifikt så kommer Daniel att prata om att referera till sig själv i tredje person istället för att använda personligt pronomen, alltså jag-form.

Du lyssnar på Monkey mindset. En podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare som från och med nu kommer att sluta att referera till mig själv i tredje person, åtminstone i den här podden. Varje vecka försöker jag att presentera någonting som kan hjälpa dig att göra ditt liv lite bättre eller lite enklare.

...

Läs mer ...

27. Tio tips för mer lycka – Tips 6-10

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och är mental tränare och föreläsare.

Det här avsnittet är en fortsättning på listan på tio saker du kan göra för att öka ditt välbefinnande. Tio tips för ökad lycka, och idag kommer tips 6-10. 

Inget revolutionerande, de flesta sakerna är ganska självklara men det räcker inte att veta vad man bör göra utan för att få någon effekt så behöver man verkligen göra det.  Förhoppningsvis hittar du en eller ett par saker som du kan testa.

Jag går igenom varje punkt väldigt kort men i anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till sidor där du kan läsa mer och några av de här punkterna har jag berört i tidigare avsnitt. De är inte...

Läs mer ...

16. Övningar för självkänsla

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Idag ska vi ta vid där vi slutade förra tisdagen. Det här avsnittet kommer att handla om självkänsla och jag kommer att presentera några övningar som du kan göra och som kan hjälpa till att stärka din självkänsla

Förra veckan pratade jag om hur yttre faktorer, alltså sådant som kommer till oss bara genom att vi lever våra liv ute i verkligheten kan påverka självkänslan. Gå gärna tillbaka och lyssna om du inte har gjort det för där går jag in lite mer på vad jag menar.

Det beror på vem vi jämför oss med

Om vi konstant, medvetet eller omedvetet jämförs eller jämför oss med andra, så tar vi förr eller senare till oss det. Vare...

Läs mer ...
1 2
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.