164. Så kan du nollställa ditt digitala liv

 

Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt.

Förra veckan pratade jag om boken Digital minimalism, skriven av Cal Newport och det kommer jag att göra i det här avsnittet också.

I sitt arbete med boken så skickade Newport ut ett mail till sina följare där han bad om frivilliga som kunde tänka sig att under en månads tid bara använda det absolut mest nödvändiga vad gäller digital teknik. Fler än 1600 personer anmälde sig.

Newport gav dem förhållningsregler och bad dem att dokumentera vad de gjorde och vad som hände. De här rapporterna som han fick in ligger till grund för den del av boken som handlar om att göra en 30-dagars digital nollställning.

Det betyder att du, om du vill testa det här, precis som Cal Newports försökspersoner, bestämmer dig för att se vad som händer om du lägger ifrån dig...

Läs mer ...

163. Tre principer för digital minimalism

 

För snart 50 år sedan arbetade en psykolog som heter Michael Zeiler med duvor i sitt labb. Just nu så undersökte han hur belöningar påverkade beteenden. I ett enkelt exempel så satte Dr Zeiler upp en matanordning för duvorna som krävde att de tryckte på en liten knapp för att få mat.

Under en del av experimentet så funkade anordningen just så, tryck på knappen så får du mat men efter ett tag så ändrade Zeiler reglerna. Nu var plötsligt belöningen inte längre förutsägbar, ibland kom det mat när duvorna pickade på knappen och ibland hände ingenting.

Duvornas beteende förändrades nu kraftigt. Från att ha pickat på knappen mest för nytta, alltså när de behövde mat, hände någonting i deras hjärnor när resultatet av knapptrycket inte längre gick att förutse....

Läs mer ...

162. Dilts – En modell för att synkronisera förändring

 

Hej och välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag heter Daniel Sjöstedt.

Idag så ska jag prata om en modell för förändring som heter Diltsmodellen. Skaparen av den här modellen, på engelska heter den Dilts model, heter Robert Dilts och han är en av de mest inflytelserika personerna inom NLP.

Personligen så är jag väldigt intresserad av NLP, jag har läst en del om det och jag har köpt och gått kurser online, men jag har aldrig gått någon formell utbildning, så jag är inte certifierad eller någon NLP practitioner eller någonting liknande inom NLP.

Och NLP då, kanske bra att jag berättar vad det är, det är, väldigt förenklat, en metodik för förändring och prestation.

Coachning, som jag håller på med, är också en metodik. Och de här två metoderna ligger relativt nära...

Läs mer ...

140. Forskningen säger: Detta skapar mer stress, minskar din prestation och får dig att vilja byta jobb

 

Robert Cialdini är en amerikansk professor som är expert på påverkan. Han undersöker alltså varför vi beter oss som vi gör och framför allt hur vi kan påverka andra att bete sig som vi vill.

En av Cialdinis metoder för att få input till sin forskning var bland annat att han på 80-talet, utan att berätta vem han var och vad han gjorde, gick olika företags säljkurser och säljutbildningar och följde med mästersäljare och observerade hur de arbetade. Han ville ta reda på vad det var som skiljde de som var bäst mot dem som inte sålde lika bra?

Under en av de här turerna fick han hänga med Jim. Jim sålde avancerade och dyra brandlarm till hushåll, alltså vanliga privatpersoner, och han var en stjärna på det han gjorde.

Cialdini hade räknat med att få uppleva någonting speciellt när han följde...

Läs mer ...

121. Så blir det gjort trots att du inte känner för det

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel.

Två självklarheter som jag påminner mig själv om ofta är dessa:

  1. Om du gör som du alltid har gjort kommer du få samma resultat som du alltid har fått och
  2. Om du gör som alla andra kommer ditt liv att se ut som alla andras.

Det är inget automatiskt fel att ha det så eller att få det så. Att få samma resultat som tidigare kanske är något bra, och att ha det som alla andra kan ju verkligen vara någonting bra.

Men om man ställer frågorna till sig själv mer specifikt; Vad ska jag göra för att utvecklas inom just det här området? Eller hur ska jag kunna bli bättre på den här specifika saken? Hur ska den här delen av mitt liv kunna funka lite bättre?

Oavsett om det gäller ens egen hälsa, ens karriär eller ens förhållande, så är det...

Läs mer ...

47. Så hanterar du energitjuvar

 

I dag tänkte jag prata om energitjuvar. Sådant som vi har i vår vardag, saker som händer eller som vi gör kanske varje dag eller varje vecka och som tar lite livskvalitet från oss. Som tar mer än dem ger. 

Du lyssnar på Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt. Jag är mental tränare och varje vecka försöker jag att presentera någonting som kan göra ditt liv lite enklare.

Om jag ska försöka att förenkla det här med välmående och tillfredsställelse så mycket jag kan så skulle jag kunna beskriva strävandet efter det som att du ska försöka att göra så mycket som möjligt av det du mår bra av och så lite som möjligt av det du inte mår bra av

Och att du i det här strävandet ska hitta en balans mellan kort och lång sikt. Så att du inte bara har det bra i nuet...

Läs mer ...

43. Ögonblicket som avgör dina verkliga prioriteringar

 

Välkommen. Idag kommer jag ge ett förslag på hur du kan tänka för att förstå dig själv bättre. Särskilt om det du vill göra inte alltid är samma sak som det du gör. Och jag kommer att prata om det här i termer av pris, kostnader och värde. Jag ska snart förklara.

Du lyssnar på monkey mindset. En podcast av mig Daniel Sjöstedt. Jag är mental tränare och varje vecka försöker jag presentera en tanke eller ett koncept som kan göra ditt liv lite lättare. Det är i alla fall mitt mål.

Allting har ett värde och en kostnad

Allting som vi gör har ett värde för oss. Och värdet vi sätter på något  avgör vilken kostnad vi är beredd att ta.

Och de här kostnaderna kommer i olika kategorier

En kategori är förstås pengar. Vi värderar ju de flesta delar av vårt liv i...

Läs mer ...

31 b. Mitt framtida jag – Övning

 

Visualiseringsövning från boken "Co-active Coaching". Den går ut på att du besöker ditt framtida jag. Du gör det för att få perspektiv på ditt liv. För att kunna se på saker och ting med lite avstånd.

Lyssna först på Avsnitt 31, introdelen för att få veta hur övningen går till.

Läs mer ...

31. Mitt framtida jag – Intro

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel och det här avsnittet består av två delar. Här berättar jag kort om övningen som finns i del två. Jag delade upp avsnittet så att du kan göra övningen flera gånger om du vill utan att varje gång behöva spola förbi det här försnacket.

Jag har hämtat den här visualiseringsövningen från boken "Co-active Coaching". Den går ut på att du besöker ditt framtida jag. Och du gör det för att få perspektiv på ditt liv, för att kunna se på saker och ting med lite avstånd.

Så här går övningen till

Och när du gör det här behöver du ha lugn och ro runtomkring dig. Du kan sitta eller ligga, det spelar ingen roll.

Men snälla lyssna inte på den om du gör...

Läs mer ...

30. Om vikten att följa sina värderingar

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare. 

Har du någon vision för hur ditt liv skulle behöva se ut för att du skulle känna dig helt och hållet tillfreds i det?

Kanske har du ett sådant liv just nu eller så hade du det under en period. Jag menar nu inte nödvändigtvis ett liv som i andras ögon skulle betraktas som det perfekta livet, jag menar inte heller ett liv där du har allt du behöver, där du aldrig råkar på svårigheter, där du aldrig misslyckas eller där du aldrig behöver kämpa.

Vad jag pratar om är ett liv där du lever i enlighet med, eller åtminstone inte i konflikt med, dina värderingar.

Det här avsnittet kommer alltså att handla om värderingar.

Bara att definiera...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.