118. Det här kan vi lära av apor som styr sitt blodtryck med viljekraft

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.

En person som jag nog inte har pratat så mycket om i den här podden, men som har betytt mycket för den delen av mental träning som är muskulär och mental avslappning, eller mental återhämtning som jag kallar det ibland, är Herbert Benson.

Herbert Benson är läkare i grunden och forskare och på 60-talet, när han var hjärtläkare i början av sin karriär så la han märke till det obehag som blodtrycksmedicin skapade hos de patienter som behövde ta dem. Alltså biverkningarna av blodtrycksmedicin.

Patienter som upplevde att de mådde bra, men som när man mätte, hade ett högt blodtryck, fick mediciner som inte fick dem att må bättre utan snarare sämre. Det höga blodtrycket kom ju under kontroll men de upplevde yrsel och svimningar och andra otrevliga saker som de inte...

Läs mer ...

70. När jag vill ha förändring men det inte lyckas 1

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast av mig Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Ett vanligt dilemma – Jag försöker men lyckas inte

I det här avsnittet ska jag besvara en fråga som jag får ganska ofta i olika varianter.

Just den här gången kommer frågan kommer från en kvinna, jag kommer att kalla henne Maria, som känner att hon behöver börja leva mer hälsosamt. Och då handlar det framför allt om kost, motion och även stress. Det största problemet, som hon ser det, är att hon har väldigt svårt att regelbundet komma iväg att träna. Det brukar gå bra i en vecka eller två men sedan klingar det av. Det här leder till att kosten inte förändras och det leder också till ökad stress över att hon inte gör det här som hon hoppas kommer att minska hennes stress.

Maria tycker...

Läs mer ...

64. Om fejkade knäoperationer och frågan om mental träning kan förändra dina gener

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag som pratar heter Daniel Sjöstedt.
I det här avsnittet fortsätter jag att prata om vikten av återhämtning. Hur det här med att då och då låta sinnet vila från intryck, faktiskt gör dig både starkare, mindre stressad, gladare och bättre. Och det behöver inte bara gälla det mentala.

Fejkade knäoperationer gav samma effekt

2002 ledde en läkare som heter Bruce Moseley en studie där man kollade på effekterna av att operera artros i knät, alltså en knäskada, knäsmärtor, med artoskopi. Artoskopi är en operationsmetod där man sköljer rent och städar knät från löst brosk. Nu förenklar jag som ni förstår, jag har ingen kunskap om operationsmetoder förutom det jag googlat mig till, så om det blir fel i detaljerna så ber jag om ursäkt.

Många...

Läs mer ...

63. Den försummade nyckeln till mindre stress och bättre prestation

 

Hej och välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.

I det allra första avsnittet av den här podden så berättade jag en historia om Mahatma Gandhi. Det sägs att Gandhi varje dag, la en timma till att meditera. I och med att hans popularitet ökade och fler och fler människor ville se och höra honom så ska hans medarbetare sagt till honom att nu var hans schema fullare och det fanns inte längre en timma varje dag som han kunde lägga på meditation.

Gandhis svar ska då ha blivit:

Om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar varje dag på meditation.

Gandhi förstod alltså att ju mer han fick att göra, ju högre påfrestning han utsattes för, desto viktigare var det att han i samma utsträckning arbetade för att stärka sig och för att återhämta sig....

Läs mer ...

42. Mer om avslappning – gör det som fungerar

 

Du lyssnar på Monkey mindset. Det här är en podcast som framför allt handlar om mental träning och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt. Och jag är mental tränare. Välkommen.

Det här avsnittet blir lite annorlunda än normalt. Mer än vanligt så kommer det här att vara en personlig utläggning om något som jag funderar ganska mycket på. Jag får många frågor om mental träning och särskilt många frågor om avslappning. Och nu pratar jag om de band som finns i min app och som du kan få gratis av mig. Jag berättar i slutet hur.

Vissa frågor handlar om hur exakt man ska göra, eller hur man ska tänka eller förhålla sig till sådant jag säger i de här banden. Andra undrar om de kan gå vidare.

Dom har tränat med band ett som heter "Slappna av" i tre veckor till exempel och så vill de...

Läs mer ...

31. Mitt framtida jag – Intro

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel och det här avsnittet består av två delar. Här berättar jag kort om övningen som finns i del två. Jag delade upp avsnittet så att du kan göra övningen flera gånger om du vill utan att varje gång behöva spola förbi det här försnacket.

Jag har hämtat den här visualiseringsövningen från boken "Co-active Coaching". Den går ut på att du besöker ditt framtida jag. Och du gör det för att få perspektiv på ditt liv, för att kunna se på saker och ting med lite avstånd.

Så här går övningen till

Och när du gör det här behöver du ha lugn och ro runtomkring dig. Du kan sitta eller ligga, det spelar ingen roll.

Men snälla lyssna inte på den om du gör...

Läs mer ...

31 b. Mitt framtida jag – Övning

 

Visualiseringsövning från boken "Co-active Coaching". Den går ut på att du besöker ditt framtida jag. Du gör det för att få perspektiv på ditt liv. För att kunna se på saker och ting med lite avstånd.

Lyssna först på Avsnitt 31, introdelen för att få veta hur övningen går till.

Läs mer ...

16. Övningar för självkänsla

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Idag ska vi ta vid där vi slutade förra tisdagen. Det här avsnittet kommer att handla om självkänsla och jag kommer att presentera några övningar som du kan göra och som kan hjälpa till att stärka din självkänsla

Förra veckan pratade jag om hur yttre faktorer, alltså sådant som kommer till oss bara genom att vi lever våra liv ute i verkligheten kan påverka självkänslan. Gå gärna tillbaka och lyssna om du inte har gjort det för där går jag in lite mer på vad jag menar.

Det beror på vem vi jämför oss med

Om vi konstant, medvetet eller omedvetet jämförs eller jämför oss med andra, så tar vi förr eller senare till oss det. Vare...

Läs mer ...

14. Om självkänsla

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. I det här avsnittet kommer jag att prata om självkänsla. 

Självkänsla såsom jag kommer att definiera det handlar om hur du ser på dig själv. Om du tycker om dig själv eller inte. Det handlar också om hur du pratar med dig själv. Att jobba med sin självkänsla är en central del av mental träning. Det är någonting man börjar med tidigt i träningen.

  • En bra självkänsla innebär att ditt allmänna välbefinnande inte är så beroende av yttre faktorer, såsom huruvida du är karriärmässigt lyckad, eller omtyckt eller har pengar eller har hög social status på något annat sätt.
    Men det betyder inte att du är immun mot de här sakerna.
  • En bra...
Läs mer ...

8. Avslappning del 2 – Det mentala rummet

 

Välkommen till Monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Det här är avsnitt nummer åtta och idag kommer jag att prata lite mer ingående om avslappning. Jag pratade ju om avslappning, och hur viktigt det är, i avsnitt nummer två och om du vill ha en kort introduktion till ämnet kan du gå tillbaka och lyssna på det.

Men här kommer jag att försöka gå in lite mer på finliret. Jag ska prata om ett begrepp nämligen "det mentala rummet", vad det är och hur du kan använda det. Jag ska också prata om vilken attityd som enligt min erfarenhet fungerar bäst när det handlar om avslappning och så ska jag dela med mig av några de lärdomar som jag har dragit av många års mental träning. 

Kraften i avslappning

Som jag har...

Läs mer ...
1 2
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.