monkey mindset

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Här på Monkey mindset är vi just nu inne i en miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och som utvecklade en massa stora idéer och praktiska strategier för att leva ett bra liv.

Om du vill ha en liten sammanfattning av stoicismen och dess främsta tänkare; Seneca, Epiktetos och Marcus Aurelius, så får du gärna gå tillbaka och lyssna på avsnitt 105.

Tekniker för att övervinna svårigheter

I dagens avsnitt ska vi gå igenom stoikernas fem främsta tekniker för att övervinna livets svårigheter. Jag hoppas att du ska hitta några användbara strategier här och, som vanligt, att du testar på dem i ditt eget liv.

Den första tekniken vi ska kika på idag är att…

1. Vända...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

I förra veckans avsnitt påbörjade jag en miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och som utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att handskas med livet på ett bra sätt.

Så, om du inte redan gjort det, får du gärna lyssna på avsnitt 105 så får du en liten sammanfattning av stoicismen och dess största tänkare; Seneca, Epiktetos och Marcus Aurelius.

Tekniker för mental styrka

I den podden gick vi igenom stoikernas främsta tekniker för att behålla lugnet i alla lägen. Och i dagens avsnitt tänkte jag att vi ska fortsätta serien genom att kika närmare på deras bästa tekniker för att utveckla sin mentala styrka.

Så utan omsvep tycker jag vi kör igång...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Förra veckans podd fick utgå på grund av influensa men nu är både jag och Daniel på bättringsvägen så förhoppningsvis slipper vi fler hål i poddschemat ett bra tag framöver.

Introduktion till stoicismen

Idag, och under de närmaste veckorna, tänkte jag göra en miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv.

Innan vi börjar vill jag dock vara noga med att påpeka att jag inte är någon filosofiprofessor eller expert på stoicism.

Jag har bara ett stort intresse för den här filosofin och eftersom den varit till stor hjälp för mig så vill jag dela med mig av den till dig så kan den...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjösedt och jag är mental tränare. Det här avsnittet kommer att handla om djupt arbete. det är en fortsättning på förra avsnittet där jag tog upp några tips för att enklare kunna föra in djupt arbete i ditt liv.

Djupt arbete handlar om att ge dig själv chansen att uträtta högkvalitativt arbete genom att ge dig själv relativt långa, sammanhängande perioder där du jobbar helt ostört, helt utan distraktioner. I grunden är det så enkelt.

I dag kommer jag att ge mer praktiska tips. Små saker som potentiellt kan göra stor skillnad om du gör dem. Och jag pratar uteslutande om sådant du själv kan påverka. Jag tar alltså inte upp den yttre miljön i det här avsnittet. Hur medarbetare knackar på din dörr eller hur du blir avbruten på andra sätt. 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Förra veckans podd blev inställd på grund av influensa men nu är vi tillbaka igen.

Det här avsnittet kommer att handla om djupt arbete. Jag har pratat om djupt arbete i några tidigare poddar och mitt intryck är att intresset för det här är väldigt stort. Att ni är många som. känner att ni vill ha mer av djupt arbete i era liv. att det nog skulle göra er jobbsituation bättre.

Så gå gärna tillbaka och lyssna på podd 49 som handlar om djupt arbete. Jag pratar också om de här principerna i poddarna 78 och 79 och säkert några fler.

I det här avsnittet så kommer jag specifikt att prata om en handfull saker som jag har märkt gör skillnad för den som vill skifta till att börja arbeta mer djupt.

Djupt arbete – jobba...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I det här avsnittet till så kommer jag att prata om en aspekt av den digitala världen som många av oss lever i idag. Vad den gör med oss och hur den påverkar oss. En del av det jag kommer prata om har jag tagit upp tidigare men det sägs ju att upprepning är kunskapens moder så jag hoppas att du ursäktar det.

Lite här och där ser jag tecken på att fler och fler börjar ifrågasätta hur sunda våra digitala liv egentligen är. Fördelarna med att alltid vara tillgänglig, alltid vara uppkopplad, alltid ha koll, och alltid ha en uppdaterad status finns ju självklart där. Och de här fördelarna ska inte förringas. 

Men det finns också nackdelar. De är dock inte lika omedelbara och de är inte lika lätta att sätta fingret...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Om du brukar lyssna på vår podd så har du säkert märkt att ämnet vanor ligger mig och Daniel varmt om hjärtat.

Och idag tänkte jag berätta om en av mina absoluta favoritvanor, en återkommande rutin jag haft de senaste fyra-fem åren som hjälpt mig sluta slösa tid och bli mycket mer effektiv.

Så, vad är då den här vanan?

Personlig veckoplanering

Jo, den här enkla rutinen för att sluta slösa tid och bli mycket mer effektiv, är en personlig veckoplanering.

Och vad är då en personlig veckoplanering för någonting?

Jo, det är, precis som namnet antyder, ett återkommande tidsblock i ditt veckoschema som du använder för att se över veckan som gick och förbereda dig för veckan som kommer.

En sådan...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. 

Det här är avsnitt 100 av podden och för att fira så lottar vi i det här avsnittet ut tio av våra favoritböcker. Gå in på Monkeymindset.se/utlottning för att delta. 

I det här avsnittet kommer jag att dela med mig av några av dem saker som har fastnat mest hos mig under den här tiden jag har hållit på med mental träning i allmänhet och gjort den här podden i synnerhet. Det var nästan exakt två år sedan det första avsnittet kom ut. Det här kommer ju då förstås bli en del upprepningar av sådant som jag redan har pratat om tidigare.  

Kunskap vs kompetens

Det första jag kommer att tänka på när det gäller podden är att jag har lärt mig så otroligt mycket....

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Jag tänkte börja det här avsnittet med att läsa några rader ur boken The Greatness Guide av Robin Sharma.

”Dina dagar är ditt liv i miniatyr.

Som du lever dina timmar, så bygger du upp dina år.

Som du lever dina dagar, så skapar du ditt liv.

Det du gör idag formar i själva verket din framtid.

De ord du uttalar, de tankar du tänker, den mat du äter och de handlingar du utför bestämmer just i detta nu ditt framtida öde — de formar den du håller på att bli och hur ditt liv kommer att gestalta sig.

Små val får med tiden enorma konsekvenser.

Det finns ingen dag som inte är betydelsefull.

Som du lever dina dagar, så skapar du ditt liv.”

Jag gillar det här stycket för jag tror vi alla har en tendens att glömma bort att...

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Patrik Edblad och jag är beteendevetare och mental tränare.

Så här i början på året är det ju alltid extra populärt att fundera över sin framtid, vem man vill bli, vad man vill åstadkomma och hur man ska sätta sina mål för att ta sig dit.

Och som du säkert märkt finns det otaliga sätt att göra det här på.

Övningen "The Big Three"

Det finns mängder av experter förespråkar olika målsättningsstrategier och det är väldigt lätt till att man snabbt blir överväldigad och kör fast i detaljerna.

Så, för att hjälpa dig komma undan den fällan skulle jag vilja berätta om en väldigt praktisk och användbar övning som jag lärt mig av Brian Johnson som är grundare av Optimize.me.

Övningen vi kommer prata om idag kallar...