66. Hur små förändringar i din inställning påverkar ditt resultat

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

Satte fler puttar med "golfproffsets klubba" 

En forskare som heter Sally Linkenauger publicerade 2011 en studie hon hade gjort med golfare. Hon tog 41 golfare med samma skicklighetsgrad och bad dem putta tio gånger var mot ett hål två meter bort. Inte alla samtidigt utan en och en.

Innan de gjorde något delades de här golfarna upp i två grupper. Alla fick putta med samma klubba men deltagarna i den ena gruppen fick veta att klubban dom skulle använda hade tillhört Ben Curtis som är en känd proffsgolfare. Och så fick dom en liten redogörelse för hur bra Ben Curtis var och vilka fantastiska framgångar han hade haft. Den här redogörelsen varade bara under cirka en halvminut.

Den andra gruppen fick ingen information om klubban.

Innan de skulle putta så ombads de göra en...

Läs mer ...

65. Så undviker du semesterstressen

 

Välkommen till Monkey mindset, jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Dagens avsnitt handlar om semester och om planering och om stress och min ambition är att ge dig bara några idéer för att kunna få en bättre semester. En semester där du kan njuta i stunden och en semester som du i höst kan se tillbaka på med tillfredsställelse.

Det jag kommer att ta upp är egentligen självklarheter. Sådant som jag tror nästan alla av oss redan vet.

Planera för att få det gjort

Men om jag ser på mig själv så lever jag inte alltid som jag lär och jag gör inte alltid det jag vet är bäst för mig. Jag är ofta överoptimistisk i min planering, jag skjuter ofta upp, jag blir irriterad på mig själv att jag i sista minuten behöver stressa fram någonting som jag från...

Läs mer ...

64. Om fejkade knäoperationer och frågan om mental träning kan förändra dina gener

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag som pratar heter Daniel Sjöstedt.
I det här avsnittet fortsätter jag att prata om vikten av återhämtning. Hur det här med att då och då låta sinnet vila från intryck, faktiskt gör dig både starkare, mindre stressad, gladare och bättre. Och det behöver inte bara gälla det mentala.

Fejkade knäoperationer gav samma effekt

2002 ledde en läkare som heter Bruce Moseley en studie där man kollade på effekterna av att operera artros i knät, alltså en knäskada, knäsmärtor, med artoskopi. Artoskopi är en operationsmetod där man sköljer rent och städar knät från löst brosk. Nu förenklar jag som ni förstår, jag har ingen kunskap om operationsmetoder förutom det jag googlat mig till, så om det blir fel i detaljerna så ber jag om ursäkt.

Många...

Läs mer ...

63. Den försummade nyckeln till mindre stress och bättre prestation

 

Hej och välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.

I det allra första avsnittet av den här podden så berättade jag en historia om Mahatma Gandhi. Det sägs att Gandhi varje dag, la en timma till att meditera. I och med att hans popularitet ökade och fler och fler människor ville se och höra honom så ska hans medarbetare sagt till honom att nu var hans schema fullare och det fanns inte längre en timma varje dag som han kunde lägga på meditation.

Gandhis svar ska då ha blivit:

Om jag har så mycket att göra är det bäst att jag från och med nu lägger två timmar varje dag på meditation.

Gandhi förstod alltså att ju mer han fick att göra, ju högre påfrestning han utsattes för, desto viktigare var det att han i samma utsträckning arbetade för att stärka sig och för att återhämta sig....

Läs mer ...

62. Nyanser, förenklingar och etablerade sanningar

 

Välkommen till Monkey mindset. Jag heter Daniel Sjöstedt.

I det här avsnittet pratar jag om sannolikheter. Och om riskerna i vår önskan att tänka i rätt och fel.

Jag berör också det här med etablerade sanningar. Vad det egentligen är och faran som finns om vi låter andra bestämma vad som funkar för oss.

Något som är fel kan i själva verket vara rätt

Det finns en kille i USA som heter Nate Silver. Silver är statistiker och gjorde sig ett namn under det amerikanska presidentvalet 2008 då hans statistiska modeller förutspådde resultatet i 49 av 50 delstater. Fyra år senare hade han rätt i alla 50. Det här gav honom nästan status som ett modernt orakel.

Silver driver en webbsida som heter fivethirtyeight.com och där så analyseras allt från sport till underhållning till politik. Och det analyseras med hjälp av...

Läs mer ...

61. Hörnstensvanor

 

Välkommen till monkey mindset.

Idag tänkte jag prata lite mer om vanor. Jag har ju tagit upp det i flera tidigare poddar, nummer 21, 22 och 23 handlar om hur du skapar vanor, och för mig så är det här med vanor en av de viktigaste nycklarna för att kunna ta kontrollen över sitt eget liv. Att veta hur man skapar en vana, hur man bryter en vana. Hur vanor generellt sett fungerar och även kunna identifiera vilka vanor jag redan har, både sådana som hjälper mig i livet men också sådana som begränsar mig, eller som hindrar mig eller som på supertydliga sätt förstör för mig.

Det här är någonting som jag har intresserat mig för mer och mer och ju mer man lär sig om vanor desto mer tycker jag att man förstår om sitt eget beteende.

Sådant som man undrar varför man gör, inser man är en ovana som man inte har lyckats bli av...

Läs mer ...

60. Tre typer av lycka

 

Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt.

Positiv psykologi och lyckoforskning

Som du kanske vet så finns det ett forskningsområde som heter positiv psykologi. Vissa kallar det lite nedvärderande för lyckoforskning.

Grunden till positiv psykologi lades av bland andra Martin Seligman, det är i alla fall han som till mångt och mycket har fått vara ansiktet utåt. Seligman var ordförande för det amerikanska psykologförbundet och i slutet av 1990-talet så grundade Seligman den gren inom psykologin som kallas för positiv psykologi. Seligman berättar, och jag kommer att länka så att ni kan lyssna på honom själva om ni vill, att psykologin traditionellt fokuserat nästan helt och hållet på det som han kallar för ”the deciese model”. Sjukdomsmodellen.

Det innebär att man tar någon som...

Läs mer ...

59. Mer om "Swish-pattern"

 

I det här avsnittet berättar jag mer om övningen som på bara några minuter fick mig att sluta bita på naglarna. Jag leder dig också igenom övningen.

Om du vill ha en checklista och en ljudfil som guidar dig genom övningen finns detta gratis på medlemssidorna när du börjar prenumerera på Monkey mindsets nyhetsbrev

Läs mer ...

58. Övningen som på två minuter bröt min livslånga ovana att bita på naglarna

 

Välkommen till podden Monkey mindset. Jag som gör det här heter Daniel Sjöstedt.

Hur du ser på dig själv styr dina handlingar. Det har jag pratat om i två avsnitt nu. Om din självbild, alltså det som jag har kallat för din identitet, krockar med vissa saker som du vill göra eller uppnå, så kan det kännas som att du i praktisk handling är i vägen för dig själv. Att du inom dig vill någonting men att du inte handlar i enlighet med den viljan. Kanske handlar du precis tvärtom. Saboterar för dig själv.

Jag tror att nästan alla känner igen oss i det, i större eller mindre omfattning, och det kan ju vara väldigt frustrerande.

Mitt recept, för att jobba med det här har varit lugn och stadig förändring. Att du, om du vill att din identitet skiftar åt något håll, börjar att bevisa den identiteten för...

Läs mer ...

57. Så kan små, kontinuerliga handlingar förbättra din självbild

 

I förra avsnittet pratade jag om ett annat sätt att se på förändring. Ett sätt, eller kanske en metod, där du låter identiteten vara i fokus snarare än prestationen. Ett lite annorlunda sätt att tänka. Och idag ska jag fortsätta på samma ämne.

Du lyssnar på Monkey mindset och jag heter Daniel Sjöstedt.

Din självbild står i vägen för förändring.

Här kommer en supersnabb sammanfattning av förra avsnittet. Dina handlingar styrs av din syn på dig själv, alltså den identitet du ger dig själv. Om du identifierar dig som en ledare kommer du att att kliva fram och leda när det bränner till, även om du kanske inte formellt har den rollen.

Om din identitet inom något område är negativ, du kanske identifierar dig som en sådan som det inte går att lita på vad gäller relationer, så...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.