27. Tio tips för mer lycka – Tips 6-10

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och är mental tränare och föreläsare.

Det här avsnittet är en fortsättning på listan på tio saker du kan göra för att öka ditt välbefinnande. Tio tips för ökad lycka, och idag kommer tips 6-10. 

Inget revolutionerande, de flesta sakerna är ganska självklara men det räcker inte att veta vad man bör göra utan för att få någon effekt så behöver man verkligen göra det.  Förhoppningsvis hittar du en eller ett par saker som du kan testa.

Jag går igenom varje punkt väldigt kort men i anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till sidor där du kan läsa mer och några av de här punkterna har jag berört i tidigare avsnitt. De är inte...

Läs mer ...

26. Tio tips för mer lycka – Tips 1-5

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och är mental tränare och föreläsare.

Den här veckans två avsnitt kommer att bli lite annorlunda. Lite lättsammare, kanske. Jag har nämligen satt ihop en lista med tio enkla trick som du kan använda dig av för att öka ditt välbefinnande. Tio tips för ökad lycka.

Inget revolutionerande, de flesta sakerna är ganska självklara men som jag har tjatat om tidigare så räcker det inte att veta vad man bör göra utan för att få någon effekt så behöver man verkligen göra det. Förhoppningsvis hittar du en eller ett par saker som du kan testa.

Jag går igenom varje punkt väldigt kort men i anteckningarna till det här avsnittet så länkar jag till sidor där du kan läsa mer och...

Läs mer ...

25. Därför ska du ta ansvar

 

Hej och hjärtligt välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är föreläsare och mental tränare.

I det här avsnittet kommer jag att prata vidare om attityd. Jag ska beskriva hur du kan tänka kring din egen attityd och så ska jag ge några tips på hur du kan använda mental träning för att sakta men säkert forma den attityd du vill ha och få den att bli en del av dig.

Den bästa bok jag har läst om attityd heter "Frågor för förändring" och är skriven av John G Miller. När jag kollar på nätbokhandlarna verkar den inte längre finnas på svenska, den är utsåld på förlaget vad jag kan se men den finns på engelska och då heter den QBQ – Question Behind the Question.

Den är kort, drygt 100 sidor, och...

Läs mer ...

24. Om attityd och hur den påverkar oss

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I det här avsnittet ska jag prata om attityd. Attityd är en svår fråga att ta sig an. Det är lätt att bli missförstådd. När man pratar om vikten av en bra attityd så tolkar vissa det som att man skuldbelägger dem som inte har en bra attityd. I dag kommer jag att försöka problematisera den frågan lite. Mer än vanligt så kommer det här avsnittet att innehålla mina egna åsikter.

Och i nästa så ska jag bli mer konkret och prata om vad jag tycker är en bra attityd. Och hur du kan jobba med din attityd (om du behöver det). 

Vems är felet?

Låt mig dock börja med att ställa två frågor. De handlar om ansvar. Kan du komma på en...

Läs mer ...

23. Så skapar du bra vanor – del 3

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Det här avsnittet är tredje delen i min serie om vanor och det jag kommer att prata om idag är skälen till att du ska göra din önskade vana löjligt enkel och så ska jag prata om något jag kommer att kalla bonusbeteende.

Som du kanske kommer ihåg så pratade jag om motivation och viljestyrka i förra avsnittet och jag sa att den som litar till motivation när en ny vana ska skapas riskerar att få problem eftersom motivation är flyktigt och den finns inte alltid där när man behöver den. 

Men det betyder ju inte att viljestyrka är den självklara lösningen för om vi helt och hållet förlitar oss på det så måste vi se till så att vi...

Läs mer ...

22. Så skapar du bra vanor – del 2

 

Hej och välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Idag kommer jag fortsätta att prata om vanor.  

I förra avsnittet introducerade jag den här serien om vanor. Då pratade jag om att en vana har skapats när någonting går automatiskt, när det mentala motståndet för att utföra den här handlingen inte längre finns, och jag sa att vanor skapas av repetition. Simpla vanor kräver färre repetitioner och komplicerade eller krävande vanor kräver fler repetitioner.

Jag pratade också om goda och dåliga vanor, hur dåliga vanor hade mycket lättare att skapas eftersom de ofta var väldigt enkla att göra och gav en omedelbar belöning medan goda vanor nästan alltid kräver någon typ av...

Läs mer ...

21. Så skapar du bra vanor – del 1

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I dag kommer jag att prata om vanor. Det här avsnittet är introduktionen till en serie om vanor och mitt mål idag och i de avsnitt som kommer är att prata om vad en vana är, varför de är så kraftfulla och exakt hur du kan göra för att skapa nya och önskade vanor.

Nästan allt vi gör styrs av vanor. Om det inte vore så hade vardagen varit nästan omöjlig att hantera. Varje liten småsak hade krävt viljestyrka och tankekraft för att utföra.

En vana , såsom jag kommer att definiera den, är någonting som sker med en viss grad av automatik. Den kostar ingen eller väldigt lite mental energi för att sätta igång.

Och den här graden av automatik kan se...

Läs mer ...

20. Mer om visualisering och tankens kraft

 

Välkommen till Monkey mindset, en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

I det här avsnittet kommer jag att prata om visualisering. Om du inte har lyssnat på avsnitt 19 så rekommenderar jag det. Det handlade också om det här ämnet.

Visualisering handlar om att skapa en inre bild av det du vill ska hända. Den här bilden kan vara långsiktigt, till exempel mål och visioner, och det var det jag pratade om förra veckan. Den kan också vara mer i nuet, handla om sådant som du gör i ditt vardagliga liv och det är det jag kommer att rata mest om idag.

Se det man vill ska hända

Det finns flera olika sätt att visualisera. Kanske har du sett idrottare på tv, som går igenom det de ska göra innan de gör det. En höjdhoppare till exempel som bara...

Läs mer ...

10. Sömn – Din bortglömda superkraft

 

Välkommen till monkey mindset. En podcast som framför allt men inte bara handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare.

I det här avsnittet ska jag prata om någonting som är grundläggande för såväl din hälsa som din förmåga att fungera och prestera bra. Jag ska prata om någonting som är ett måste för dig som vill bli mentalt starkare. Jag ska prata om sömn.

I regel så försöker jag att förenkla så mycket det går. Ofta har vi en tendens i samhället att se ner på det som är enkelt. Det verkar som att om någonting ska vara viktigt så måste det vara komplicerat. Och om det inte redan är komplicerat så ser vi till att göra det så. Jag vet inte varför men jag anar att det beror, åtminstone till en del, på att det är...

Läs mer ...

19. Visualisering och mina tankar om "Law of attraction"

 

Hej och välkommen till Monkey mindset en podcast som framför allt handlar om mental träning. Jag heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare och föreläsare.

Jag vill återigen passa på och tacka för era mail. Fortsätt att skicka frågor, feedback och förslag på ämnen till daniel<at>monkeymindset.se. Anders önskade ett avsnitt om visualisering så det kommer jag att prata om i både det här och i nästa avsnitt. 

Visualisering är i grunden mycket enkelt. Det handlar om att skapa en inre bild. Om du ska visualisera en apelsin så skapar du en bild i din hjärna av en apelsin. Du tänker inte bara ordet apelsin utan du försöker se en bild av en apelsin.

Och att visualisera är en träningssak. Vissa är bättre på det och andra behöver träna lite mer. I början kan det vara svårt...

Läs mer ...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.